7700卡可瘦一公跑步一才500卡（你搜一下消耗热量表），天即使觉也有个基础热量消耗，叫基础代谢消耗，大概1300千卡，你吃饭别超过这个数，那么你跑两个星期步，每天一小时，也就差不多一公斤下去了，千万记住，中间不能因为运动增加食量，小吃饮料都算，什么都不能多吃，要知道，食物含热是以千卡为单位的，（这一点很多人搞错，英文都是calorie），多吃一个鸡蛋，多喝一瓶饮料，多少天都白跑了。管住嘴才是王道。另外，你所说的每天1500卡，其实是1500大卡，就是刚才说的翻译问题，而且根据经验你肯定不只1500大卡，不信你就详细把吃的东西都记下来算算。
另外，不建议爬楼梯，这样更伤膝盖，最好去快走，一样的。 -下面是更多关于爬楼梯13楼消耗多少热量?的问答
谁来帮我计算一下爬楼梯能消耗多少卡路里啊
能消耗多少我不知道，不过我每天只吃水果饭睡觉三小时前不吃东西，爬了2个月的10楼。一点都没瘦，因为冬天可能是胃口好，吃的多些，不过你可以考虑吃燕麦。因为燕麦是减肥的，至少不能让自己胖了对吧 追问我瘦了8斤了。10天
想减肥，谁能帮我算下我每天进入的卡路里是多少
有那种专门计算卡路里的计算机器。谁帮我算一下这顿饭有多少卡路里？想减肥的话一顿饭能吃多少卡路里？
首先你要看看你的身高体重啊，算出你是出于哪个阶段了，然后看你每天应该需要多少的卡路里，根据实物的卡路里表，自然可以算出来了！我以前就是那样减肥的，首先要了解自己！我最近发胖了.谁来帮我解答一下啊？
给你一个美国流行的瘦肚子方法吧 变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10 的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 关键是每天都要坚持，一个月应该会看到效果 另外一定要辅以合理饮食，你不能一面大吃，一面瘦腹，也不能自残式的绝食 给你搜索一片文章： 瘦身食谱推荐 http://www.xycan.com/thread-614-1-1.html 重要的是你按照计划坚持下来，你不能今天只吃一个苹果，明天就饿得把一个星期的饭都吃了，哈哈谁能帮我计算一下这些题目？
等一下 我帮你 追答
