的热量：
瓜子是一种备睐的小零食，它本身的营养很丰富，含种维生素蛋白但是，瓜子也是一种高热量的食物。每100克瓜子的热量为597大卡，并含蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。瓜子的热量比等重的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉要高，如果毫无节制地食用，会导致体重增加，并且不利于血糖、血压和血脂的控制。一般来说，每天进食瓜子不能超过100克，如果还想吃别的坚果，如花生、腰果等，那么总量不能超过100克。吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，帮助缓解上火症状。吃瓜子的好处虽然热量高，容易导致肥胖，但吃瓜子也有一定的好处。饭后嗑瓜子非常好，因为瓜子含有脂肪、蛋白质，以及锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化功能。嗑瓜子可以使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾会将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等分泌相对旺盛。孕妇饭前或者饭后吃一些瓜子也很不错，消化液能不断分泌，对消化吸收十分有利。饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能帮助消化，各有优点。如果数种瓜子混合磕，效果会更好哦。 -下面是更多关于三颗瓜子的热量?的问答
瓜子的热量高吗 吃瓜子的好处是那些
瓜子本身营养就高，维生素、质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为"瓜子之王"，是食用瓜籽中的上品。瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。吃瓜子有好处吗
子富含不饱肪可降低胆固醇助于防治动脉、高血压、冠心病。丰铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。但是食用过量的葵花子会严重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。西瓜子清肺化痰，对咳嗽痰多、咳血等有辅助疗效。南瓜子含丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，并有降压作用。可杀灭人体内寄生虫，对血吸虫幼虫也有很好的杀灭作用。每天吃50克左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的肿胀，还可以预防前列腺癌。吃瓜子有什么好处
吃瓜什么好处?
瓜子含有丰钾元素，能人体心脏功预防高血压。
瓜子生素E促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老;
瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。
瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。
瓜子能够安定情绪，有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。
本回答被网友采纳
瓜子的热量高吗
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！瓜子吃多了对身体有哪些好处和坏处？
好处是补充不饱和脂肪酸，有利于大脑发育和健康。坏处主要是破坏环境卫生和细菌含量居多（你想那瓜子多少人的手抓过啊）。嗑瓜子对人体有什么好处和坏处?
关于嗑有益健康方面的健康饮食知识。瓜子在我国是最受欢迎的休闲食品，很多人有在看电影、看电视时嗑瓜子的习惯，在喜庆的节日里更是必不可少的小食品。有专家指出:嗑瓜子对人体健康大有益处。1、南瓜子的健康功效:南瓜子含南瓜子氨酸(cucur-bitine)、脂肪油、蛋白质、维生素B1、维生素C等。性平、味甘，可驱虫、消肿，用于医治绦虫、蛔虫、手足浮肿、百日咳、痔疮。美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜子和南瓜叶、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和 保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。因为南瓜子中含有丰富的锌，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加 精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。每天吃些南瓜子可较有效地防治前列腺疾病。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止 矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的。2、南瓜子:补脑健脑葵花籽是人体需要的微量元素——硅的主要食物来源之一。硅被称为“美容无机盐”，它与生长秀发和精神饱满有关，可使皮肤不致太松软，使眼睛明亮，还可促进 指甲生长，并可使其有力。葵花籽还富含不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸是皮肤和毛发新陈代谢不可缺少的营养物质。常食葵花籽有一定的补脑健脑的作用。 实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强，言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。3、西瓜子:营养丰富，健康养生西瓜子所含脂肪的数量与花生相当，但其蛋白质含量高于普通坚果，并富含多种矿质元素，特别是铁、锌等元素含量高，是一种营养价值较高的零食。根据我国食物成分表数据显示，每百克炒西瓜子仁含能量573千卡，蛋白质32.7克，脂肪44.8克，每天吃上一小把，可以给体弱的妇女补充蛋白质，也可以帮助儿童补锌补铁。中医认为，西瓜子味甘、性平，生食或煮熟可清肺润肠、和中止渴。然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用，因此以择湿瓜子较好。西瓜子还含有一种皂甙样成分，具有降压作用，可惜瓜子在加工中往往加入太多的盐分，对降低血压反而不利。建议高血压病人购买未加工的瓜子，煮熟食用。瓜子不仅好吃还能治病。“嗑”这种行为方式本身就让人受益，它能增强人体的消化功能。嗑瓜子即使时间很长也不会吃进太多东西，但瓜子的香味可以刺激舌头上 的“味蕾”，使其处于兴奋状态，并将这种神经冲动传导给大脑的“食欲中枢”，后者又反馈于唾液腺和消化器官。口中不停地嗑食，消化液随之不断分泌，有利于 消化食滞。所以说，饭前饭后嗑瓜子都有裨益。吃瓜子要注意什么，坏处？吃瓜子也应注意:一是少吃太咸的瓜子，因为“咸以伤肾”，对咸瓜子宜嗑不宜含。二是不能吃变质、有哈喇味的瓜子和发霉的瓜子。三是不宜长时间的嗑，久嗑会 伤津液，导致口干舌燥、口舌磨破。四是嗑瓜子时最好泡上一杯绿茶，边嗑瓜子边呷一两口茶，既能生津滋液，又利于对瓜子蛋白质的吸收。
