你说的有一定道理。
减肥要有效果必到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、跳健身操、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。运动减肥停止运动后，肯定会反弹，但是，只要你控制好进食量，反弹可以忽略不计。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢 追问亲，所以意思是停止运动后，每天热量仍然保持在摄入小于消耗，那就不会反弹？还是只要不运动了就算不吃饭都能长脂肪？谢谢，，追答
吸收小于消耗，肯定不会反弹。
不运动也不吃饭，哪来的脂肪长？
关键问题是，你是否能确保你的摄入小于消耗？只要你能确保，肯定不会长胖，就这样。
-下面是更多关于热量摄入不够吃的脂肪?的问答
减肥需要控制热量和脂肪吗？
合理的减肥不止要控制热量和脂肪的摄入量，还要有合理的运动，减少淀粉摄入，多吃一些新鲜水果和蔬菜，长期坚持就会有好的效果。 本回答被网友采纳减肥期体重一直在减少，突然增加，怎么回事怎样改变让瘦下，也没有猛吃，正常的减肥饭量
少吃多餐，一天吃二两主食准能减下来每天消耗800多大卡能减肥吗
那要看你摄入多少，如果摄入严重超出消耗，当然是越来越肥减肥吃食物到底看热量还是脂肪
看脂量，高热量不是垃圾食品，比如的蛋白质含量非常高肥的人更应补充蛋白质，鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不到5克的蛋白质，是垃圾食品。减脂的人也要补充淡水化合物，小米，土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的，1个60KG左右标准体重的男性，每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量，如果就吃馒头的话（50克不大不小那种），你每天要吃20到25个。如果不是吃货谁有这么大的胃。。。。 本回答被提问者和网友采纳每天消耗多少脂肪才能减肥
只要消耗掉自己每天摄入的热量，然后继续锻炼，就会消耗身体的储备能量，最开始是糖原，用完就用脂肪了 追问具体每天锻炼的时间ne追答
看你吃多少，然后工作或学习的消耗量多大，不可一概而论的追问
谢谢你
