其实不高
豆腐干是减肥瘦身者们缺少的食材，每100克仅含72卡路里的热量，由此可见豆腐干的热量是比较低的。但是以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品，如炸豆腐，经过油炸处理后热量就会翻好几倍呢，可高达386卡，也就是说，一块炸豆腐大概25克，就已经接近100卡热量了。所以说，想要减肥的朋友们，千万不要吃炸豆腐食品。豆腐干热量还是比较低的，因此可以适当的食用一些。
合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐是高营养，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥!
所以，别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心，一些豆制品如豆腐、豆浆、纳豆等都是十分减肥的食物，可是经过油炸后，吸收了油分与热量，热量就大大升级了
扩展资料：
黄豆本身含钙量不是特别高每100克黄豆中含钙大约191毫克，而且含有较多植酸，钙的吸收利用率比较低。但是，把大豆加工各种豆制品，虽然要加入好几倍的水，但钙的含量未降低多少，而且草酸减少，钙的吸收利用率更高。因此食用豆腐干、豆腐干就是很不错的选择。
豆腐干顾名思义就是豆腐的半干制品，其蛋白质含量比较高，豆腐干所含的卵磷脂对降低胆固醇，具有防止血管硬化，预防心血管疾病有很好的效果。豆腐干还含有多种矿物质，能补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨髂发育。所以说常吃豆制品是有益身体健康的哦。
豆腐干的营养价值丰富。我们人体需要的蛋白，豆腐、豆浆、豆腐脑里均含有很多。一两大豆的蛋白等于一两瘦肉，等于三个鸡蛋，四两大米。豆腐里还含有丰富的钙、钾、镁，其中钙的含量比牛奶还要多。牛奶里面没有抗癌物质，然而豆腐里面却含有五种抗癌物质。其中特别是饴黄酮，专门预防、直肠癌、治疗乳腺癌、结肠癌、肥胖者和心脏病人经常吃豆腐干，可以有效的降低胆固醇，防止血管硬化。
中医认为，经常吃豆腐食品，有益中和气，生津润燥，清热解毒，消渴解酒等功效，还可以防治呼吸道及消化道疾病。所以，豆腐的营养价值不但高，而且具有很高的药用价值。
参考资料：豆干-百度百科
-下面是更多关于卤香干子热量?的问答
豆干的热量为什么会很高啊？
豆干是制作很多美食必选的，那豆干热量也并不是很高，很多人在购买豆干的时候，都怕这样的豆制品使得自己越吃越胖，尤其是女性更是非常的在乎，其实豆干的热量很低，因此在购买的时候，也需要选择新鲜，这样利于身体健康发展。豆干热量在140 大卡(100克)，这样的热量已经就是很低了，因此平时吃的时候，也都是可以根据这样的热量对此，选择吃多少，这样也就能够控制身材不会走样。但是，用豆干油炸或煎著吃的烹饪方法，油用量多热量比较高，最好能沥掉油份再 吃。营养价值：1. 豆干中含有丰富蛋白质，而且豆蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;2. 豆干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。适用人群：一般人皆可食用1. 适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用;2. 平素脾胃虚寒，经常腹泻便溏之人忌食。豆干热量很低，而且在营养价值上，也都是很丰富，因此说选择这样的食物，不仅吃的开心，对身体的各方面促进，也是有着很好的提高，尤其是在增强体质上，豆干的作用很大，是一个难得的食品选择。豆干的热量为什么会很高
很正，因为豆干是大豆浓缩而，量低，干物质高，也是说豆干“很实在”，，干的干物质的中蛋白含量特别高，所以饱腹感很强，吃了挡饱。也有的豆干制品加了很多油，这种豆干的能量就会更高，而且也不那么健康了。豆干的热量是多少？
豆干指豆腐豆腐的再加工制品）100克豆腐干所含热量142大
豆干是“补钙能手”干在豆制品中含钙量最高，蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富，而且比较容易存放。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
豆干含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
扩展资料：
除了豆腐干，豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员，除了能提供优质的蛋白质外，它们还各有各的营养优势。
1、豆腐容易消化。豆腐是豆制品家族中最常吃的，其富含的蛋白质属完全蛋白，容易消化吸收，各个年龄都适宜。常吃豆腐有降低血脂，预防心血管疾病的作用。
2、豆皮补铁补锌。豆皮的铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量最高，热量、蛋白质含量也数一数二。儿童食用能促进身体和智力的发展；老年人食用可延年益寿。产妇食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。
参考资料来源：
百度百科-豆腐干 （豆腐的再加工制品）
人民网-豆干是补钙能手 豆制品营养各有千秋
本回答被网友采纳为什么豆腐的脂肪含量很高但热量很低？
哭了TT 豆腐时候脂肪含了... 北豆腐含水量都有80%以再加上蛋8%-12%在豆腐里含量排，脂肪不超过5%...减肥首先看每百克热量（卡路里），其次在看脂肪或饱和脂肪或糖什么的含量。但一般说来含脂肪量高的食品热量都不小，所以也能说是勉强正相关。附送简单转化公式一条：每百克食物卡路里=9 * 脂肪克数 + 4 * 蛋白质 + 4 * 碳水化合物~豆腐是好东西，多吃有益身心健康，这句话不双关...卤豆干的热量是不是很高??
一般豆制品量还是很高~！而且蛋白质含是蛮高的，卤豆--还是少吃为妙的用料会含有重金属离子。。就像油条和豆腐--可以吃，但是最好少吃。所以建议你还是多吃些---水果，比如香蕉，猕猴桃。蔬菜也是很好的绿色食品。。。豆干热量高吗？减肥的人最好吃什么口味的
如果是目前处于状态点豆腐干不会造成肥胖，豆干量并不高指导意见：建议,豆制品是比较绿色健康的食品，含的能量并不高，蛋白质钙含量相对高，有益身体健康，但也要控制总量。豆腐干含的脂肪含量并不是特别高，它主要含的是淀粉。正常吃豆腐干对身体影响不是特别的大。但一定注意要适量豆腐干含有大量的植物性蛋白质。他还有植物性微量元素也极其丰富。有助于排出多余的水分，提高消化能力。豆腐干也是含钙量很高的食物。减肥期间是可以吃一些豆腐干的，没有太大问题。但是有一点要注意，任何食物一旦过量的饮食的话，都会造成肥胖的，所以这是相对而说的。减肥期间最主要的就是控制人体每天总的热量的摄入，早餐中餐适当的多吃一些没有太大问题，因为一整天人都在运动，可以加大人的消耗。另外晚餐最好不要吃的太多。口味淡一点就好了，虽说是减肥，但也要什么都吃一点。豆腐干热量高吗??吃多了不会增肥吗
首先，即使是低热量的零嘴吃得太多也会发胖，不过相比于一些高热量的零食，豆腐干应该是比较好的选择吧，既有饱腹感又不会发胖。
