基础代谢1200的关系，女生的话800以上就好了。如果热量不够的话，吃特别想吃的零食，比克力，坚果之类的。一般注意三餐分配，早餐午餐晚餐热量比例为3:4:3，建议两餐之间有加餐，比如一把小坚果或者一个拳头大的水果，都可以。 追问
谢谢-
下面是更多关于不饿但是热量不够?的问答
基础代谢需要热量1200.可是吃的都不够怎么办？但是又不饿.
没事的时候吃零食 追问没关系吗！只要到了基础代谢需要的热量啥都能吃吗🌝追答
@_@你是要减肥还是增肥？没必要把自己整的那么累还要去计算摄入卡路里数吧？
健康的身体在于饮食和运动。饮食经常说的就是早上皇帝餐，中午随便吃，晚上七分饱就好。油腻的东西少吃，猪肉少吃。多运动锻炼，身体吸收的好，自然自己就有食欲，有了食欲控制住饮食，把多余的精力通过运动发泄掉。追问
减肥昂..追答
减肥额……胃如何？
多做有氧运动，控制饮食……忌大肉和油腻，中午能吃米饭就别吃面条……米饭比较耐饥。晚上那顿以粥为主，少吃甚至不吃。要是怕身体受不了，那就晚上喝蛋白粉。最好是五点到7点之间做些有氧运动，跑步，骑自行车。健身房的话骑那个动感单车或者瑜伽。运动后休息半个小时喝蛋白粉。晚饭就别吃了。追问
蛋白粉？ 不是练肌肉才喝的吗.... 还有如果晚上不吃的话热量就会不够基础代谢了！！我就是没吃早餐所以1200的热量达不到. 基础代谢如果达不到的话运动减的热量脂肪都会少！基础代谢是多恐怖TAT科学说基础代谢不好了头发会掉皮肤会差连月经都会不调
一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。
人体所需的热量因人，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，1.一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
2.其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；
3.碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%
4.脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5.此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？
这种情况的持续发生对于人体的损害是非常大的，会对很多细胞造成致命的伤害。是不是每天吃的总热量不超过1200大卡（我的基础代谢），不管你吃进去的东西是什么（比如饼干面包），
早餐一定有营养，中午8分饱，晚上不要吃饭，吃一个苹果，如果实在挺不一个都干喝点水，过了两点最好不要喝水。再加上一点合理的有氧运动，比如走步，呼啦圈，游泳，瑜伽。注意注意，不要吃油炸的垃圾食品还有碳酸饮料，少吃肉，特别是现在的鸡肉，都有增大奇，不要吃了。 本回答被提问者和网友采纳我基础代谢1200，每天吃1100左右，算节食吗，会不会影响健康？
我觉得如果没超过你的代谢你吃的东西应该就算节食了，偶尔的节食不会影响健康，但不能长期的。每天只吃不到1200卡就撑死了...还不到每日基础代谢...这样不健康吗？
平均1200卡只是字,这个值是因人而异的,质有关系.有剧烈的运动高强度的脑力后能量摄取量都会远超这个数字新陈代谢是具有自动调节性的,是以个人体质为原则,相当于一个内定值,过分的追求1200卡并不科学 本回答被提问者和网友采纳
