100克铁板里脊约200230卡100克鸡蛋灌330卡左右
铁板里脊的1.里脊肉薄片备用。2.蒜切末，生姜切成姜末备用。3.里脊中放入淀粉，老抽，料酒，盐，味精，搅拌均匀腌制半个小时。4.平底锅中放油(多放一些),冷油将蒜末姜末倒入，翻炒出香味，将里脊放入平底锅煎1min后翻面煎。等到肉变色，撒上孜然粉和花椒粉，翻滚后出锅。 -下面是更多关于一个里脊的热量?的问答
请问鸡蛋灌饼1个多少热量？
大概在320--450大卡之间。根据做法不同。http://zhidao.baidu.com/question/11165265.html?md=3
一个煮鸡蛋大概多少大卡？
一般的上班族，最正常健康的每日摄量是：男2200卡，女性1700卡，超过或达不到标准都不好。但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。一个煎鸡蛋的热量
1个煎鸡蛋
(50.0克)104大卡 (100克)209大卡
煎蛋营养素含(每100克)：
热量(大卡)208.84
化合物(克)2.50
(克)16.79
蛋白质(克)11.88
纤维素(克)0.00
煎蛋是一种常见的食品，多作为早餐食用，因烹饪简单、便捷、美味、营养而成为大众化的食品。
蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫组织尤其有亲和性，易成为癌瘤诱发剂，对促发卵巢癌等现代妇科病的危险性很大。所以适当的吃，不要多吃。
一个荷包蛋，一个咸鸭蛋黄，哪个热量脂肪多
咸鸭蛋呗！
