可以吃三，三文鱼的是非常低的。三文鱼营养丰富含不饱和酸，鱼肉中的蛋白质含有18中氨基酸（其中包括人体必需的8种氨基酸），且蛋白质含量明显高于其他鱼类。此外，三文鱼还富含多种矿物质（如钙、磷、镁等）。
拓展资料：
1、和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。
2、富含铜。铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜色有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。缺少铜也同样会导致贫血，所以，多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。
3、预防中风。因为三文鱼可以在深海里生活，它的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性，所以，可以有效的预防中风。
参考资料：三文鱼——百度百科
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减肥期间能吃三文鱼吗
香煎三文鱼，这绝对是减脂期最美味的食物，这样煎出来外焦里嫩！
吃三文鱼腩会胖吗？ 目前减肥状态。。。晚上准备吃几块三文鱼腩， 早上吃了一碗猪肝面和牛奶，中午没吃
你不可以的，样对自己身体不好，吃东西只有你控饮，就不会长如果你中午不吃，对自己的胃不好，在者说你晚上累了，也需要补充能量啊，减肥是长期的过程，只要你平时控制好食欲，多做运动就会减掉。 本回答被网友采纳三文鱼热量减肥能吃吗
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吃三文鱼对减肥很有帮助吗
减肥的时候，是要心，能下去，做到管住动起腿，饭前可点增加肠道蠕动的和蔬菜，喝点水，吃饭要少盐，少脂肪，少油，可以白水煮白菜，吃的时候细嚼慢咽。这些方法只是一时的办法，想要减肥主要要适量的运动，可以从慢走开始，运动不能停止，减肥不是一朝一夕的事情，要当一个长期任务去做。运动减肥期间午饭可以吃三文鱼嘛
三文一种肉质非常鲜美类，这种不仅口，而且还具有着极高的营养价值于人体健康，有着比较高的促进作用。除此之外，三文鱼中的热量含量也是十分低的，对于减肥者而言，无疑是一种好的食物。三文鱼的吃法有很多种，想要通过三文鱼减肥，可以将其做成清蒸三文鱼片、三文鱼排玉米汤、番茄三文鱼等食物。 本回答被网友采纳吃三文鱼能减肥吗
鱼是非常美味健康的食物，很多人都被三文鱼独特的口感和风味引而喜欢上文鱼。然而对于有减肥计划的小伙伴来说，再美味的食物它的热量才是最重要的问题。那么三文鱼的热量高吗？三文鱼的热量是多少？热量不高三文鱼相比其他肉类来说热量是比较低的，100克三文鱼的热量为139大卡，所以减肥期间是可以适量一些三文鱼的。营养价值三文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用三文鱼能够起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处。食用功效三文鱼中含有dha，这种物质可以增强脑功能，所以食用三文鱼能够防治老年痴呆，同时还可以用来防治帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。另外，铜是我们身体健康不可或缺的矿物质，一旦缺乏就可能出现少年白发等情况，而三文鱼中含有丰富的铜，并且是我们人体摄入铜比较好的来源之一，因此食用三文鱼还能补充大量的铜，防止出现少年白发的情况。
