下面是更多关于吃太多高热量怎么补救?的问答
高热量食物吃多了怎么办
看你游泳的方式了游泳,一小时消耗的热量:游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(随意)402千卡晚上吃太多高脂肪高热量的东西了怎么办?
低热物是指:含淀粉、糖碳水化合物类的食物。量吃高热量食物能迅速补量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪;但吃了大量这类食物,有不运动的话,就会增加脂肪了,所以,不常运动的人,可以吃这类成分含量少的食物。低脂肪的食物:很简单,就是油脂含量少的,不油腻的食物了。其实,脂肪代谢的能量紧次于糖类,含脂肪高,热量也很高了。想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统,只有各种营养素摄取均衡,才能充分代谢,不会有太多剩余脂肪积累。否则,你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪,还要,把其他没代谢完的成分想办法积累起来;而一旦哪天你吃的脂肪够了,但自己还会再合成一些,堆积起来,就有增肥了。所以减肥要在正常饮食的基础上,注意选择低热量、低脂肪的食物,并注意运动,以消耗能量,使积聚的脂肪燃烧掉。 本回答被网友采纳晚上吃了太多高热量的食物,该怎么补救
不要经常这么吃应该没什么问题吃了太多的高热量食物该如何消耗?
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3、饭后散步
饭后半小时,可以散步20至30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。因为由于重力作用食物,会向食管反流,有高血压的老人也要谨慎尝试。
4、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶,有助于减肥哦。
扩展资料:
消化不良注意事项
1、正确认识功能性消化不良是一常见的胃肠道功能性疾病,虽然反复发作或迁延不逾,影响生活质量,但不影响生命;
2、平时要保持良好的睡眠和情绪稳定,戒烟酒;
3、少吃易引起腹胀的食品如汽水、可乐等,减少胃肠道内的气体;
4、减少不宜消化食物、刺激性食物摄入如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品、薯类;
5、少食多餐,避免暴饮暴食。
参考资料来源:人民网-消化不良难受难忍 不妨试下民间小偏方
参考资料来源:人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化
吃了太多的高热量食物该如何消耗?
偶尔一次应多大影响,但如常这样,就会发胖了要消耗掉这些能量,的办法就是坚持运动。如游泳:游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。还有一些陆上的球类运动,如篮球,网球,乒乓球等也都相当消耗热量。 运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快, 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!吃多了甜食跟高脂肪高热量的食物胀气怎么办
匀速散步半小时。下午吃了好多高热量食物怎么办?
喝一个养乐多,促进肠胃消化的。或者喝别酸奶也可以