-下面是更多关于增肌期间怎么控制热量?的问答
增肌期间要摄入大量热量,但是这样腹肌就保不住了？该怎么办？
1200卡每天，那周可以不到两斤 根据我的，1200可以吃些什么哪？早以吃一碗一个蛋一个菜包，大概300卡 中午正常吃一顿大概在600卡左右，当然不是豪吃，就是普通的有节制的吃 然后还有300卡，是晚饭和水果零食的 这部分就要忍耐了，吃了这个就不能吃别的了 一般一个小面包就300卡了，所以如果你想晚上吃东西的话，零食是不能吃的 本回答被网友采纳增肌期间可以大量吃肥肉吗
肥肉是减脂阶段不能碰的，但是与增肌无关，增肌饮食要注意的是多补充蛋白质为主增肌期间是不是要摄入高热量的食品
不是高热量搞错了，应该碳水化，高热量只会让你增肪，只有碳水化合物才能让你增加肌肉。增肌是需要大量的碳水物来作为支撑的，比如意面、土豆、糙米、鹰嘴豆、红薯、藜麦、荞麦等不仅含有大量碳水化合物，更重要的是这些食物的碳水不容易转变成糖分，也就最终很难转换成脂肪。 本回答被网友采纳增肌期腹肌应该怎么了练
在增肌期非常大量，高频的有氧练习是我们不建议采取的做法。因为不管你采取的是什么强度的，整体对于增肌的效率而言，不管是因为时间利用上的低，造成的疲劳累积影响到常规力量训练的恢复与效果，还是过大的消耗造成需要进食更多食物带来的压力，这都是会带来负面影响的。如果你能够以力量训练为你增肌期训练的最主要目标，然后保证较为良好的频率，比如1周3-5次，同时每次安排合理的训练量跟强度。那我想，绝大部分人是没有时间跟精力去安排一个过量到会影响增肌的有氧训练的。除非你的日常饮食跟休息做得十分糟糕，生活中的压力也很大，你所安排的力量训练已经让你的恢复能力受到了很大的挑战。这个时候再去加入一定量的有氧增加整体训练量跟时长，那么不单单对你增肌，对你的健康都可能造成影响。但是这主要的问题还是出在你训练之外的部分，你应该去调整自己的饮食，让睡眠更规律充足，那些有氧训练只不过是压死骆驼的最后一根稻草罢了。除了这种特殊情况，一般来说，我建议一周在有时间有能力，不影响力量训练恢复的情况下，进行1-3次的有氧练习。具体的持续时间，当你没有很高的有氧能力需求的情况下， 不太建议一次超过30-45分钟。 而至于具体该选择慢速低强度有氧，还是高强度的像是短跑,HIIT,或是一些循环训练,则完全取决于你的能力跟喜好以及时间安排，强度越高则需要的持续时间越短。像很多人可能还会问，是不是增肌期就不能打篮球，不能踢足球，是不是会影响增肌？其实我个人看来，如果你喜欢这些运动，每周也能够抽出时间，那么但去无妨。只要你做好饮食，不要因为消耗增大而导致没有足够的热量盈余，同时又能够注意不要受伤，那么不需要担心这会影响到你的增肌效果。 而至于腹肌，很多人也会把练腹肌直接归类到减脂期该做，增肌期不该做的练习当中。实质来说这取决于腹肌对你的重要程度，以及你的腹肌力量能否支撑你顺利完全其他部位的力量训练。 本回答被网友采纳增肌中，腹肌越练越看不到，肚子却有点大了，几个情况
增肌期体脂增高很正常增肌期间每天摄入多少热量
摄取的热量要按照你的身高和体重来算 一般的来说都是3000左右的热量如果增肌期，保持力量训练，保证每kg2克的蛋白质摄入，但是不忌口，随便吃高热量高脂肪的食物会怎样？
如果运动强度跟不上，也就是说，如果你吃下去的热能比你消耗的热能高，你就会发胖！
