一，热量与发胖的关系。
1、准确来说，还是看吃的量有多少。不能单纯说只要吃了热的食物就会长胖。比如，一个人一天的基础代谢为1200卡，他一天只喝了一瓶可乐。（可口可乐的热量为：43大卡/100g，1瓶500毫升的可乐含热量210卡路里）。那么，没有超过他这一天的基础代谢，这个人不会长胖。
2、换言之，一个人一天的基础代谢为1200卡。他一天吃了500克燕麦，三个香蕉，四瓶牛奶，二两米饭，外加两碗炒蔬菜，那么这些食物虽然看起来健康，可是超过了自身的基础代谢，加之不运动的话，这个人还是会长胖的。
3、所以，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。反之，合理控制热量，就不会长胖。
二、全麦的热量与减肥的关系。
1、全麦面包的热量是246卡每一百克，精致白面做的面包为280卡每一百克。看上去全麦面包热量并不低，这里就就提到GI值。
a、GI值就是升糖指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。是指含50g碳水化合物的该种食物，与50g葡萄糖在一定时间内（一般为2小时）体内血糖反应水平的百分比值。很多我们常见的“垃圾食品”，都属于高GI值食物。高GI值食物不仅会使血糖含量升高，还会导致胰岛素分泌增加，最终存储更多脂肪。
b、低GI值食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，简单说就是对血糖波动的影响较小，比较“耐饿”。
c、全麦制品中富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。在吸水后会大量膨胀，从而增加食物的饱腹感。很多蔬菜水果以及全谷食品都是富含膳食纤维的，相同热量条件下，在消化道中体积更大，消化时间也更长。可以很好地起到抑制食欲、控制食量的作用。
扩展资料：
减肥可以吃的食物推荐
主食： 藜麦，五谷杂粮米，紫薯，全麦意大利面。
肉类：三文鱼，鸡胸肉，鱼类，瘦猪肉，虾贝。
豆类：青豆，豌豆，黄豆，豆干，软豆腐。
蔬菜：各类绿叶菜，番茄，胡萝卜，彩色甜椒，洋葱，西兰花，蘑菇，芦笋。
水果：苹果，桃，橘子，柚子，草莓，蓝莓。
坚果：没加工的，一天控制1颗核桃/5颗腰果/6颗巴旦木/8粒花生米/10粒开心果。
减肥禁忌食物
主食：白米，白面，各种土豆制品，玉米，淀粉类，面包，蛋糕，甜点。
肉类：肥肉，鸡皮，鸭皮。
蔬菜：没有
水果：西瓜，椰子，葡萄（糖分高）。
坚果：各种高盐重口的加工成品。
参考资料来源：百度百科—卡路里
百度百科—升糖指数
百度百科—食物热量表
-下面是更多关于增肥一天消耗多少热量?的问答
是不是吃热量高的就容易长胖
早餐吃高热量的食物会不会长胖？
早晨吃点高热量的东西（适量）的话，一般不会那么容易发胖的。肥胖是怎样导致的 科学家分析了100项有关肥胖诱因的研究后得出结论，除不良饮食和缺乏锻炼之外，有证据表明导致肥胖的原因至少还有以下8项： 1、睡眠不足 2、一些食物所含物质导致的内分泌紊乱 3、温度过于舒适(空调减少了由出汗引起的热量消耗) 4、服用可导致肥胖的药物 5、妇女生育时年龄较大(通常导致婴儿体重较重) 6、怀孕期遗传基因影响 7、达尔文自然选择理论(胖人比瘦人活得长) 8、“相似伴侣”(胖人选择与自己体型相近者作为伴侣,使后代中肥胖者增加)通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下、或内脏周围，除了脂肪层过厚还有脂肪包住心脏、或形成脂肪肝。对现代人而言，肥胖已经成一种慢性病，而且还会衍发各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？肥胖的原因 1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。 5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。 6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。 7.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。 8.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。 所以了解肥胖原因，看看你自己是属于那一种肥胖，对症下药减肥，才能轻松又顺利。吃寿司会容易长胖吗？
不要吃那个成品类（零食袋）的海苔，有激素的，但是超市中大片的海苔（类似生活蔬菜类）的海带是没事情的，另外制作过程中多用自作的熟食和避免放入高热量的菜品就不会长胖了，希望我可以帮助您！吃高热量食物不吃饭了还会长胖吗？
肯定会胖的脂肪从高热量食物获取的，不仅会体无法吸收营养会使你的新陈代谢变慢，久而久之就会更加胖，即使不长胖也很难变瘦的，一日三餐还是要按时吃的，为了身体健康好，如果一天只吃一日三餐的话也是不会导致肥胖的，所以饮食要科学减肥也要科学。吃生花生热量高不高啊？会不会长胖啊？
对肥胖的威不大，适量食用，还能起到减肥效为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的比较抗饿。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。 花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5] 脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。糯米和米饭哪个热量更高吃了容易长胖
吃糯米会发胖吗？糯米口感软、粘，味道香浓，深受人们喜爱。端正是吃粽时候，糯米自然就派用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。 本回答被网友采纳吃高热量的事物容易长胖吗？
饮食摄入的需于身体消耗的热量，我们才会将多余的热量储存下人体才会逐渐发胖以如果你每天只吃一份 500kcal 的炸薯条，其实并不会发胖，甚至还会因为总摄入热量过低而掉体重。但是食物的判断标准并不只有热量一个维度，炸薯条的营养价值只有淀粉和油脂，只吃炸薯条会缺乏必要的蛋白质、维生素及矿物质等营养素。而含有这些营养素的食物也具有热量的，如果你把这些食物补足，那么很可能你饮食总热量会超标。
