即使运动达目标心率完全可以热。
有个术语叫当量（metablic equivalent，MET），是一示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。它以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。1MET大概相当于一个人在安静状态下坐着，没有任何活动时，每分钟氧气的消耗量。在安静状态下静坐，人体也有正常的呼吸、心跳、思维，并保持体温恒定，这都需要能量，通过吸入氧气，在肝脏细胞中进行常温常压的酶促化学反应，将葡萄糖和脂肪酸进行有氧氧化，释放一定的热量。更何况你还运动了呢，运动中肌肉细胞要消耗更多的葡萄糖和脂肪酸来产生ATP和热量。如果你的动感单车能测量MET，就可以估算你的运动强度了。-下面是更多关于运动消耗的热量和心率?的问答
运动不达到心率可以消耗热量吗？
我觉得（个人，不怎么靠谱），热量的消心跳的频关系，心次跳动把可以转热量的营养物质通过血液传输到身体各处，所以，每次心跳导致热量的消耗应该是固定的，也是跟人的体重成正比的。所谓的基础新陈代谢，就是建立在正常的心跳基础上。而通过运动，提高心跳频率，单位时间内消耗的热量自然是提高的（跳动次数提高，每次消耗相同，单位时间总消耗自然提高了。。）所以管什么运动，只要心率比自然状态高，也就是超过普通人的正常心跳（大概60-90次/分），那每分钟消耗的热量自然提高了。当然，运动越剧烈，心率越高，消耗的热量越多，甚至停止运动后，心率回复前，消耗的热量也比平时高，也处于所谓的减脂状态（这不是当然的嘛）。只是心率也不是越高越好，心脏自然有它的承受范围，只要不要超过这个就好。。心率不达到中高强度能燃脂吗？
运动时达到最佳燃脂心率范围，供能比例，对减脂最有效。心于有氧运动，就像开车时的转速表，要按照自己的需要来调整转速表，只有在科学合理的范围才能达到最好的目的，才能更率。【燃脂运动需要满足的必要条件】： 1、该运动要达到中低强度的燃脂心率; 2、燃脂心率强度的运动要持续45分钟以上; 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 很多人每天坚持做有氧运动来减脂，每天都坚持去运动，但是效率却感觉会时好时坏，有时候还特别不习惯，有氧运动其实也是需要用心认真去做的。很多细节决定着减脂效率。心率就是其中重要的一环。 有氧运动的关键点就在于心率，特别是对于需要减脂的朋友来说，认识心率知识是非常有必要的。心率和燃脂是息息相关的。有氧运动燃脂是有固定的心率范围的。没有达到脂肪燃烧的心率范围是不行的，减脂也会变得没有效率。运动没达到半小时,是不是就没消耗热量
有氧运耗脂肪 只要持心率120至160之间进行动就是有氧运动 在这前至少保持30分钟 以恒就会有效果 另外 人体质不同 但看数据并不能解决自己的问题...尽自己能力去做就行消耗热量单凭衣服湿没湿其实是不严谨的 那只是排出的水分 但只要达到上面的标准就肯定消耗了热量... 我不给你粘长篇大论的东西 我07夏天每天慢跑7000米 两个月减了15公斤 基本没控制饮食..运动心率达到多少可以减脂
运动的强度分之五八十间。目标心率=[220一年龄态]X强度+静态心率上面的这些数据都是已知的。静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分钟跳动的次数。可以用仪器测量。训练强度就是选择在百分之五和百分之八十五之间。比如一个人年龄20岁，静态心率70.那么想要达到减肥的效果，心率就是：【220一20一70】x50%+70=135【220一20一70】x85%+70=180.5因此他的心率就是在135和180之间的。心率在这个之间就可以达到一定的减肥效果，如果强度太小了，就打不到减肥的效果了。 本回答被网友采纳利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有计算公式吗？
跑步时热量消耗的计算公式 (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）重（kg）×运动时间（小时）×指数 指数K＝30÷速度（分钟/400米） 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 （2）已知体重、距离 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) （3）已知体重、速度和时间 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。 有氧运动的心率范围如何计算 初级公式：针对健康状况较差的人群。 目标心率=（200-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式：针对普通人群。 目标心率=（220-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 卡福能公式：针对身体素质较高的人群。 目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率 65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
