花生的含脂率较每粒花生含量近50%，也就是说100生约含50克脂肪。食入过多的花生会导致摄入的能量增加，如果运动消耗的卡路里低于摄入的卡路里的话是会长胖的。
建议您减少花生的摄入量并提高每日的运动时间，合理的膳食与适当的运动才能保持健康的体重。
拓展资料：
食用花生的益处：①促进生长发育，花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。②健脑益智，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。③延缓衰老，花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。④润肺止咳，花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。⑤止血，花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
-下面是更多关于一粒煮花生米的热量?的问答
常吃煮的花生会长胖吗
不会会有减肥的效果花生属于量、高蛋白、高纤维食物，饱腹感，是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只要吃一点煮花生，感觉就很饱了。根据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥。比如吃一把煮花生，2个半小时内基本不会感觉到饥饿，但吃一块蛋糕，不到半小时便又会产生饥饿感。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑，暴饮暴食，导致减肥失败，就可以通过食用适量的煮花生，来抵挡饥饿感的侵袭。吃花生减肥虽好，但同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分虽然高于熟花生，但生花生并不如煮花生的减肥效果好，因为熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间还是比较适宜吃清水煮过的花生 本回答被网友采纳经常晚上吃煮鸡蛋或者吃水煮花生会发胖吗?
固体食物热量-几乎没 鸡蛋生都是会发胖的 改掉吃夜宵的习较好 因为胰岛平 时间越晚 升高越多 也就是说 越晚吃东西 越容易转化成蛋白质和脂肪 不容易被人体消耗 所以 我们都听过 越晚吃东西越容易发胖 实在是想吃 就吃蔬菜吧 如果 在考虑减肥的话 完毕常吃煮挂面会长胖吗
常吃挂面和长胖没有关系，倒是容易营养不均衡，因为你的食品过于单一了。应当多吃各种食品和各色蔬菜。经常吃一种食品对身体很不好。多吃花生有哪些好处，哪些坏处？
多吃花生的好处：
1、可预防便秘：花生是膳食纤维较丰富的食物，多吃可帮助促进胃肠道的和吸收，从而调节肠道中的有益细菌，并可防止便秘。同时，它还可以增加饱腹感，从而减少了其它食物的食用。
2、多吃花生可降低患心血管疾病的风险：花生的营养价值较高，它与坚果的价值相当。而且花生中的烟酸含量高于坚果的含量，这样其有害的成分相对减少，胆固醇在一定的程度上增加了其有益的成分。花生中还有饱和脂肪酸，其具有降低脂肪等功能，可以减少冠心病的患病风险，而且还可以有效地预防血栓的形成。
3、多吃花生可以降血脂：花生不仅有治疗的效果，而且连花生壳也具有一定的药用价值。用花生壳来入药，可以降低血脂和血压的作用，主要是因为它含有黄酮类相关。
此外花生壳还可以具有抗氧化、抗炎、抗菌、袪痰等作用，对于降低胆固醇和缓解动脉硬化有一定的作用。将花生壳晒干洗净后可用水煎服，对于高血脂症和动脉硬化、以及心脏病等，有一定的辅助治疗效果。
4、多吃花生可延缓衰老：因为花生中含有比较高的蛋白质以及氨基酸等。这些有效成分可以帮助提高记忆力，还可以延缓衰老。另外，其所含的一些有效成分可缓解人体组织的老化，还能增强肝脏解毒的能力。
多吃花生没有坏处，但有些人是并不适合吃花生的：
1、痛风患者。痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
2、胆囊切除者。胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
4、想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
扩展资料：
另外，日常食用花生米大多是油炸，这样非常容易引起上火，特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用，会火上浇油。如果实在想吃，也限于以水煮或炖的花生为宜，此时的花生具有不温不火、易于入口、容易消化等特点，也是最佳的养生食用方法。
现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，高达45%—50%，其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也很丰富，高达25%—30%，此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。
参考资料来源：人民网-冬季多吃花生降低心血管疾病风险 4大好处应了解
参考资料来源：人民网-花生营养高 多吃有5大惊人好处
参考资料来源：人民网-4种人多吃花生有害无益
本回答被网友采纳吃水煮花生好吗？
好啊，且容易消化，煮时加盐好吃。吃生花生有的人还会拉肚子！吃花生会长胖吗
会，花生是脂肪含量最高的种子！
