都要看的,尤其是要看热量,原因如下:
由于热量会转化为脂肪堆积,摄入脂肪含量高的食物相量也高。建议少吃甜食,主食,饮量,奶茶什么的不要喝。适当的增加运动。
即便是脂肪含量不高,摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。有脂肪的食物最后都会转化成为热量,而且现在的很多食谱都是按照食物的热量来安排的,没有说一定要看食物的脂肪含量。
扩展资料
减肥方法:改变生活方式
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料百度百科——减肥
-下面是更多关于瘦肉的热量和脂肪吗?的问答
减肥吃食物到底看热量还是脂肪
看脂肪含量,量定是垃圾食品,牛肉的蛋白质含量非常高,减肥的人更多补充蛋白质,还有鸡蛋没那么高的热量,1个鸡蛋也就70多卡,1个大点的馒头(100克)也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物,比如蛋糕,就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个,这2个就有400多卡的热量,30克的脂肪,不到5克的蛋白质,是垃圾食品。减脂也要补充淡水化合物,小米,土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的,1个60KG左右标准体重的男性,每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量,如果就吃馒头的话(50克不大不小那种),你每天要吃20到25个。如果不是吃货谁有这么大的胃。。。。 本回答被提问者和网友采纳减肥就是要不吃那些高热量高脂肪的食物吗
你这话说的不严谨。说:是要少吃那些高热量肪的食物。我们人体陈代谢都需要热量,也需要脂肪。有时候高热量高脂肪的摄入是我们身体需要很好的补充。肥胖是因为我们摄入的热量超过我们的消耗热量,然后在体内以脂肪的形式存在。当然相对来说脂肪和蛋白,碳水化合物三者里,同质量情况下,脂肪产生的热量最多。一般来说,我们可以吃高热量高脂肪的食物,但应该少吃。请问如果要减脂的话,看配表,是看热量还是脂肪,还是看碳水化合物呢?
最重要的是能量总和,其次看配比,蛋白/脂肪/碳水的能量 全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。 本回答被网友采纳我想减肥,是吃脂肪含量低的东西还是吃热量低的东西啊,他们之间有什么关系啊?
脂肪是用来产生热量的。由于脂肪产生热量的能力比其他如蛋白质和糖要高,所以称之为高热量食品。热量在体内的用途:维持体温,推动新陈代谢,积累能量,也就是长胖。脂肪含量高的热量一定高的!前者减肥的时候吃东西主要看它含的热量还是糖啊脂肪啊什么的?
热量当然是最主要的但是食物的成分也很关键一天的热量摄取,最好55%来自碳水化合物,20%来自脂肪剩余的25%来自蛋白质。减肥要看食物的热量 还要看碳水化合物吗?是不是值越小越有利减肥。谢谢
碳合物也是热不过一般给出食物表里说的热量,大多都是已经把的碳水化合物折热量之后的总热量。之所以给出碳水化合物含量,只是因为各人身体情况对于摄入的食物所含的热量吸收水平不一样,碳水化合物是最容易被身体分解吸收的热量,换句话说,就是食物的总热量是人摄入这种食物之后能吸收分解的最大热量值,而碳水化合物含量代表人摄入食物后会吸收分解的最小热量值。各人体质不同,单看数值并不能说明越小越有利于减肥,比如一个人对于碳水化合物以外的热量完全不吸收,那么他吃多少低碳水化合物含量的高脂肪食物他也照样减肥,相反他不吃脂肪类只吃低热量的碳水化合物也会肥起来。怎样判断食物到底能不能减肥,是看热量、含糖量、还是含脂肪量?
看热量就行了