每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.
非，常高热量的食物，尽量少吃吧。 -下面是更多关于生瓜子热量高吗?的问答
花生和瓜子的热量很高么？
每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.非常高热量的食物，尽量少吃。 本回答被网友采纳花生和瓜子吃太多会变胖吗？
花生的卡路高的，每一克花生的卡路里为8kcal，也就是，当你吃了100克（2两）花生的时候，你就摄入了800kcal，而当人的身体摄入7700kcal的时候，体重就会增加1公斤，也就是当你额外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何运动来消耗掉的话，你就会增加1公斤的体重。吃多了花生会长胖每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。 有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品，专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。 对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。当然它也有一定的营养价值 ≮功效≯丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。≮适用人群≯适合所有人食用。≮适用量≯瓜子的热量高吗 吃瓜子的好处是那些
瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为"瓜子之王"，是食用瓜籽中的上品。瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。花生和瓜子到底哪个好？听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？
从成分上来说，花生可以减肥，瓜子会增肥。但是这个东西，和人的体质也有关系。花生和瓜子，听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？
在我们招待客人的时候最必不可少的就是瓜子和花生了，她们老少皆宜，味道也非常的好不会们的身体健康有多大的影响，就连最为忌嘴的糖尿病患者都是可以吃这些的，因此也是深得人心的休闲零食。但是有好的评价就有坏的评价，很多人也说吃了花生和瓜子会导致我们的身材发胖，但是事实是这样的吗？
其实在花生和瓜子两者中有一个的确是会发胖的，那么另外一个就是会瘦身的了。第一个就说会发胖的吧，那就是瓜子了，虽然他的确是富含很多的营养，但是她的脂肪含量却也是很高的，属于的是一种高热量的食物，我们在空闲的时候都会嗑瓜子，看电视的时候吃，聊天的时候也吃，吃的那可不是一点点，反而是非常的多。
瓜子吃的很多也不会让人感觉到饱，所以就会一直吃，不知不觉之间自己就吃进去了大量的脂肪成分，那人肯定就是会发胖的啊，吃多了瓜子还会引发上火的情况，所以要想瘦下来，还是先戒掉瓜子吧。
第二个就说花生这个可以瘦身的食物吧，花生不仅不会发胖还是然后我们瘦下来，其实只要是一个食物他都有脂肪，花生也不例外，但是她的脂肪含量比较少，而且它含有的不饱和脂肪酸是瓜子没有的，吃了花生之后它的那种成分会帮助我们消化和脂肪代谢。
花生也还是可以帮助我们降低人体的胆固醇，她的食物纤维还可以帮助我们进行消化，甚至对脱发的情况还有所帮助呐，总之花生的好处是非常的多的。
吃花生和瓜子哪个更长胖
花生更长胖。花生比瓜子的油脂更多。而且据说，10粒花生的热量=1碗饭的热量。吃瓜子和花生长胖？
花生因为花生的热量更高一些这两个其实都很增胖
