最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率有氧运动时心率在此范围内较易消耗脂肪 -下面是更多关于人体热量消耗心率公式?的问答
运动心率达到多少可以减脂
运动的在百分之五十到八十五之间目标=[220一年龄一静率]X训练强度+静态心率上面的这些数据都是已知的。静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分钟跳动的次数。可以用仪器测量。训练强度就是选择在百分之五和百分之八十五之间。比如一个人年龄20岁，静态心率70.那么想要达到减肥的效果，心率就是：【220一20一70】x50%+70=135【220一20一70】x85%+70=180.5因此他的心率就是在135和180之间的。心率在这个之间就可以达到一定的减肥效果，如果强度太小了，就打不到减肥的效果了。 本回答被网友采纳运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂？
两种方式：
搜出BMI计算器,输入,身重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.
证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间。计算公式是：220 -年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是燃脂的目标心率。
有氧运动和燃脂运动有什么不同？心率是多少
有氧运指人体在氧气充应的情况下进行的体育。即在运动过，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。 本回答被网友采纳跑步想要减肥心率控制在多少合适？
减脂必须要测己的，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最率。减心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。并不是所有的有氧运动都消耗脂肪。刚开始的时候，能量获取是从糖原开始，这种方式最简单最省事。15－20分钟后，糖原水平下降很多了，这时身体才开始利用脂肪，通过比较复杂费时的方式来获取能量，供运动使用。这就是为什么要持续较长时间的有氧运动才减肥的道理。首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪。因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，资料上写的大多是20分钟到40分钟以上。一般来说，你最好是跑半小时左右最合适。也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。
