人每天至少需要多少热量公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )人不能总躺着，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9比如算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么则需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡而减肥的过程可以通过以下公式：消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，脂肪就会消耗，体重才会下降。并不是克制饮食，等待脂肪自主消耗。 -下面是更多关于减肥需要消耗热量吗?的问答
减肥每天控制多少热量？
减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
一天消耗多少卡路里才能减肥
每动消耗500卡路里，一个掉5KG没问题不要经重，到感觉可以候在称，减肥关键坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！ 本回答被网友采纳女生减肥期间一天最少摄入热量是多少?
得癌什不至于，摄入热量最应低于身体的基础代量。一般情况下最低于1200卡。如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。减肥每天摄入的卡路里应该控制在多少比较健康？还能瘦？
1000大其实减肥很简单，就是坚持， 早饭：一定要吃每1个鸡蛋，麦片+牛奶。肠还好。早餐之前拿出5分钟做做腹部挤压。饭后1小时吃个水果。如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜，吃肉的话是，无腿的最好(鱼），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效， 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效， 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食， 晚上饿了就吃这些水果。减肥的人一般每天热量控制在多少卡
正常的线男一天需要3000的能量，女需要2500大卡。白领一半2500/2000，只要你控制在1000大卡减肥就明显。如果你不用上班就控制在500上下。还有你运动量的大小，不要和你的食物挂钩。减肥期间摄入多少热量合理？
消耗大于摄入就好，根据自己每天的运动量而决定减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？
控制在1500大卡左右，合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量，每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。其实减肥很简单，就是坚持，早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压，中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃，没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖，如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜，吃肉的话是，无腿的最好，两条腿的次之，四条腿的最烂但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效， 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效， 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食， 晚上饿了就吃这些水果。拓展资料：人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油。甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡(仟卡)以上才不损健康。
