一斤豆腐的热
米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
热量（千卡）：116 大卡
1碗（乐扣碗）米饭（100克），116大卡
1碗（瓷碗）米饭（150克），174大卡
1盒（快餐饭盒）米饭（250），290大卡
每100克的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量，约为146大卡，500克豆腐约为730大卡。
扩展资料：
营养均衡搭配
粗细搭配
粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度，让瘦身期间也可以吃得美味健康。
我国很多地方的“二米饭”(大米和小米 )、“金银卷(面粉和玉米面)”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
还有“饭中有豆”，米饭搭配红豆、绿豆等粗杂粮，玉米面加各种蔬菜制成菜团子、八宝粥等，也是瘦身的营养搭配。
荤素搭配
肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收，可以有效平衡补充减肥时消耗的热量和营养。
鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻；黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。
再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。
参考资料来源：百度百科-米饭
参考资料来源：百度百科-豆腐
-下面是更多关于炒豆腐的热量多少少?的问答
一碗米饭和一斤豆腐哪个热量高
豆腐热量比一碗米饭量高
1、一碗米饭的热量：116 大100克）评价：一种碳水化合物和含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。2、1斤豆腐的热量是410大卡（500克）
评价：蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
扩展资料：
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
参考资料：百度百科-食物热量表
本回答被网友采纳豆腐和米饭哪个热量高
米饭的热量高些，豆腐蛮适合女人吃的！吃一碗米饭和豆腐会胖吗
一般来说不会 只要不在饭后坐着或是躺着就没事 追问我会午休啊！！追答最主要的是晚上不要多吃 最好吃水果豆制品的热量高吗？？与米饭相比呢？？？？
豆制品蛋白质含量比较高，米饭的话基本都是淀粉，热量挺高的，前段时间还在女刊上看见一个人用豌豆减肥，就是一日三餐以豌豆为主食减肥很成功呢一碗白米饭和一盘菜哪个热量高
么咨询热量呢，有减肥想法吗？人在25岁全发育完毕算成年人的所以饭量不是特多，非常胖 你这个年纪不用算计这些的主食的热量肯定比青菜多得多，人一天的吃肉量也就是2两，你年轻，多吃一点点也没什么青菜多吃点对身体有好处，多多益善 追问你们两个回答都很好，怎么给分啊本回答被提问者和网友采纳一碗米饭和一斤豆腐哪个热量高
等的米饭和豆腐的热量比为3：2一碗饭也就2两，热量远低腐。但是不要了豆腐中的蛋白质含量也很高，消化蛋白质是需要热量的。有时吃一种东西是否会增肥，不能单看热量，要整体分析。我减肥吃全麦面包。全麦面包热量很高的，但是由于吃完有饱腹感也不会消化特别快，加上口感不好吃得不多，还有蛋白质含量高于普通面包，等等综合起来。我吃下来一段时间，还是瘦了。
