50g生大米热量? 一碗饭的热量是多少千焦

116 大100克）这是一小热量

174大卡（114克是适中的碗的热量

这个时候就要看的了，要是碗比较大的话，热量自然就比较高，要是碗比较小的话，热量自然就比较低，有些减肥人士就会问，那么不吃米饭可不可以减肥，我们的回答就是必须可以减肥！用来制作米饭的大米每50g大约提供能量180kcal，但50g大米做成米饭后只有小碗半碗的量。也就是说小碗一碗的米饭能提供能量差不多360kcal。所以，如果你平时每一顿都能吃一碗米饭，现在打算不吃米饭来减肥，相当于一天能节省1080kcal。哇！那就节省太多能量了！所以，米饭量也是很高的。

-

下面是更多关于50g生大米热量?的问答

一碗米饭有多少热量

其实大卡

千卡

卡这3个单位等量都一样,只是每个人叫法不同而已,一标准的大卡做单位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

米饭1碗（瓷碗）(200克)

232大卡

(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡

)

米饭的营养素含量(每100克):

热量(大卡)116.00

碳水化合物(克)25.90

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)2.60

100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗

一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

减肥的话每天最少也要1200大卡才健康

一碗米饭的热量有多少卡？

其实大卡 千卡 卡这3个单量都一样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳  

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

米饭1碗（瓷碗）(200克)  232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡) 

米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 ) 

米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60    

100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

减肥的话每天最少也要1200大卡才健康

因为你没把热量单位弄清楚哦,所以有了一些疑问 呵呵

一碗米饭多少热量

很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡，那通常家中的一小碗白米饭是多少热量呢？

之前我对米饭的重量是按生米还是湿的米饭算这一点，没有太想清楚。你注意过吗，我们通常说到食堂打二两米饭，是说二两生米做的饭，还是蒸好的米饭二两重呢？等我测算下来才想明白，二两米饭不是米饭二两重哈，是大米二两重。这是题外插话，容后再表。

由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

小碗是多大的碗

我认真用生米计算了一下我家的一碗米饭热量是多少？计算前先说一下盛米饭的碗，我目前用的小碗是直径12厘米的陶碗，每次米饭盛进去8成满，如果是盛在特别标准的11厘米直径中式白瓷米饭碗里，是刚好满，这种11厘米直径的米饭碗是餐厅和大多家庭普遍使用的，有的餐厅会使用比这个小一号的8厘米直径的碗，盛得更满一些。

我家一小碗米170千卡

蒸这样一碗米饭，我用了多少生米呢？回放下我的蒸米饭过程：通常我会用200毫升左右的小杯，舀生米八分满，我有一个很小的电蒸锅，把这一小杯米撒在蒸格里，加水至满，蒸出来的量正好是我家两小碗的量。

现在只需要称下这杯里装了多少米就好算了，生米重量正好是100克。

《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）稻米的平均热量是346千卡，两碗饭346千卡，相当于一碗饭平均用了一两生米，热量约为170千卡。

一两米蒸出的米饭有多重呢？176克左右，相当于三两半。这印证了我前面说的没想清楚的一件事，这小碗米饭肯定不是我们通常说的打三两多米饭，而是打一两米饭的量，所以说吃了几两米饭，不是真的几两米饭，是几两大米哈。

加的水可能多了点儿

‍

如果按照单位米饭的热量计算是多少呢，就是116千卡×1.75＝203千卡，比用生米实际计算值要高一些，怎么会产生这个差额的？这说明我的生米出的米饭重量比食物成分表的成饭重量要高，我加的水比它的标准要多。

它的标准是多少呢，346÷116≈3。也就是说100克生米加200克的水，出300克的米饭，这样的米饭不管用100克生米算还是用300克米饭算的热量都是相当的（347千卡）。这只是提示了我比通常意义的米饭可能做得软，不影响用生米计算的准确性哈。

我觉得一小碗米饭170千卡左右的热量还是比较准确的。

我家里现在比较常吃加了大麦、薏米、芡实的多谷物米饭，这样一碗杂粮米饭的热量要比白米饭略低一些，一是因为杂粮中含有更多的膳食纤维，按照国际供能营养素的热量计算，膳食纤维是普通碳水化合物的1/2，也就是说普通碳水化合物每克产热4千卡，每克膳食纤维产热是2千卡。膳食纤维高的另一方面影响是吸水性强，同样重量生杂米比纯大米做的米饭体积重量要略高，所以也会少投一些生米。估计一碗杂粮米饭的热量约为150千卡。

一碗米饭有多少卡路里

一碗饭的热量是多少千焦

一碗米100克左右，热量为4.184。

拓展资料：

千焦是热量单耳是国际单位的热量和做单位，千焦指一千焦耳。

现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，女士一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。

热量与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。热量是物体内能改变的一种量度。若两区域之间尚未达至热平衡，那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。任何物质都有一定数量的内能，这和组成物质的原子、分子的无序运动有关。当两不同温度的物质处于热接触时，它们便交换内能，直至双方温度一致，也就是达致热平衡。

本回答被网友采纳

一碗饭的热量要运动多久

1碗米饭大约200大右。按正常慢跑速度8.5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按4.5～5km时的速度散步，大约1小时左右，是5公里左右。

扩展资料

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

本回答被网友采纳

平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量

平时一顿饭的，取决于所吃的食物含有的热量。结合各种食物含有的热量，算出所吃的每一餐饭含有的热量总数。

主食篇

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡 !!!

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

点心

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干1

------------------------------------------爱吃青菜的分割线-----------------------------------

提供一些食品热量表，仅供参考

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡区

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

猪肉水饺 一个 40卡

凉粉(带调料)100克 50卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心)90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

鱼板 一串 60kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

油豆腐 一块 80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克） 16卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

牛肚100克 72卡

鸡血100克 49卡

鳕鱼 100克 88卡

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

新鲜菠萝1片 (120克) 50

蚕豆（10-13颗） 62卡

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

鳕鱼香丝 30公克 91.5卡

芒果疏打饼 4块 50

克力架饼 2块 64

消化饼 1块 70

小羊羹 二个 40公克 65卡

沙琪玛 20公克 98卡

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

果汁冰捧 1支 80大卡

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

开胃酒(酒类) 65 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

酱油（1匙） 10卡

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克

奶油（1匙） 97卡

豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2颗） 27卡

蕃茄汁 1罐 45卡

柠檬原汁 1杯 60卡

葡萄酒1杯 (120ml) 95

绍兴酒 100毫升91.6

橘子汁：80卡

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。

而且盐可以在吃的时候再放。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

------------------------------------------喝牛奶的分割线----------------------------------

第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。

什锦比萨100克 210-300卡

烤白菜 149大卡

海鲜汤 192大卡

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

*烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

鱼肉饭团1个 205卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

红豆馅 100克 274卡

猪血糕 一串 130kcal

玉米棒 一串 100kcal

贡丸串 一串 100kcal

豆鼓：100克 244卡

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

白切鸡1块(100克) 200卡

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

鸡心：172卡 15.9 g

玉米一根 105大卡

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

芒果1个 (中) 100

巧克力甜甜圈 281卡

品客薯片 银色小罐 270卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150

开心果19个 约 150卡

花生（18粒） 122卡

杏仁30粒 (30克) 170

栗子 100克 185卡

海棠脯100克 286卡

桂圆干37克 273卡

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡

酸乌梅 50克 120大卡

布丁一个 约150大卡

鲜奶油泡芙约 200大卡

消化饼一个 约110大卡

布丁（小，1个） 150卡

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

珍珠圆(冷饮) 240 260克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

红粉佳人(酒类) 105 一杯

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

中量级 脆皮巧克力 170-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

红豆面包 280卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

驴打滚100克 194卡

豌豆黄100克 134卡

沙拉油（1匙） 100卡

辣油豆瓣酱 100克 180卡

黄酱100克 140卡

甜面酱100克 136 卡

辣酱(麻)100克 135卡

葵花油 15ml 14g 120卡

1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克

啤酒 1罐 150卡

可乐 1罐 145卡

苹果汁 1杯 120卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

陈年绍酒 100毫升102.8

汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪

薯条(小) 263卡

苹果派 260卡 13克脂肪

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

沛果：296卡 3克脂肪

松饼：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力： 138卡

黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

鸡块(6块) ： 286卡

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

玉米汤 ：114卡

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

-----------------------------------------------只穿M号的分割线-----------------------------------

第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙

主饭：

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什宓鞍?nbsp;227大卡

鸡肉饭 713大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

--------------------------------------------------------------------------------

主食：

煎饼100克 333卡

水饺（10个） 420卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

粉丝 100克 335卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡

绿豆凸 一个 320卡

--------------------------------------------------------------------------------

肉类：

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

--------------------------------------------------------------------------------

水果：

--------------------------------------------------------------------------------

零食：（减肥大敌=零食的热量 ）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公克 700卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

花生仁(炒)100克 581卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307-350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

果丹皮100克 321卡

桂圆肉100克 313

鱿鱼丝100克 380大卡

红莓馅饼 150公克 470卡

加料仙贝（100g） 约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

饼干（100g） 约470-500大卡

vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g

钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 7.7

维夫饼干100克 528卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g

牛奶太妃糖 100克 366卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

雪露(冷饮) 350 350克

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

--------------------------------------------------------------------------------

西式中式面包、甜点的热量

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 420大卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪

碗糕100克332卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

--------------------------------------------------------------------------------

调味料的热量

芝麻酱100克 586-620卡

433-500之间

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

花生油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

--------------------------------------------------------------------------------

饮料的热量

麦乳精：429/100

葡萄原汁 1杯 395卡

高梁酒 100毫升324.8

--------------------------------------------------------------------------------

MC 汉堡

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡： 519卡 29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

薯条(中) 479卡

薯条(大) 605卡

--------------------------------------------------------------------------------

KFC 肯德基

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡 本回答被网友采纳