1算确，基础代谢+运动-摄入热量为负在减肥
2你点什餐，两份才1000大卡？3减掉的是身体糖和蛋白，最后才会动脂肪4实际操作中纯靠节食的人基本只摄入很少的水果或者脱脂酸奶牛奶才会见效 追问我在网上查，和合谷快餐，2份约1000大卡追答
恩，不过不同种类的饭菜热量也是不同的，和食材、做法有关。-
下面是更多关于摄入热量与基础代谢?的问答
只要摄入的能量小于基础代谢率不运动就可以减肥
不一定！减肥时应该摄取多少热量？
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害所以要不是节约，只是节制所谓节食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻饭后站半小时，有利于消食一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳绝对不要吃夜宵习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃以下参考早睡早起散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯经常运动你可以感受到平时动作的协调感男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下减肥时有必要摄入与基础代谢率同样多的能量我想少吃点但好像说会减少肌肉
楼上说常正确，只想补充一你的理解了个说一定根据，但是是片面的，不完全的。运动后还涉及运动恢复呢。一定及时补充热量，目的就是恢复肌肉。只有肌肉恢复到正常水平，才可以在运动24小时之内燃烧身体储备的脂肪。具体的不多说。码字很慢的。 追问我看到网上说每天吃的比基础代谢少500大卡再加上运动消耗能量这样减肥会快一点这种方法可取吗还是说每天必须吃够与基础代谢同样多的能量然后完全靠运动消耗脂肪其实我就是想稍微快点减肥追答可取的。你的基础代谢估计少于1800大卡，如果摄入的热量少500大卡。当然效果好，关键是如何才能没有饥饿感？本回答被提问者和网友采纳基础代谢率和减肥的关系
减肥的根本于增耗，如果基础代谢，那你消耗的热量就多就易长胖。但是有一些不当的减肥方式，却会造成基础代谢率下降，比如节食减肥，所以节食减肥一般不容易成功也更容易反弹，因为基础代谢率下降，会造成消耗热量的能力也跟着降低，节食减肥时，身体会感受到缺乏能量，所以会开始“节约能源”的动作，从体温、心跳、循环等活动开始“省吃减用”来降低能量的支出。节食来减肥的人大约节食两周后，基础代谢率会下降15%，身体适应这样的基础代谢率后，就算你少吃东西，也会因为基础代谢率已经下降而不容易减肥成功。中年发福的原因也在这里，吃了一样多的热量，却消耗不了同样多的热量，所以就全堆在身上。一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和量来计算。
人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，1.一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
2.其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；
3.碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%
4.脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5.此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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摄入热量小于基础代谢率专家请进
你好，我是运养学团的小y,我来解答疑惑，希望能帮。首先你要明白基础代谢率和每实际消耗不是一个概念。你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议每天吃1100~1600比较好，这个减肥速度是比较理想。 追问假设慢跑1小时消耗500卡热量。你是说让我吃够1100卡左右再通过(慢跑）1小时消耗500卡;1400-1100=300+500=800卡今天一共-800了一直这样累积下去到达7700卡减去了1公斤（1公斤=2斤）,还有据说节食减肥减的不是脂肪啊，那要如何减去脂肪呢。追答我说了 1400是基础代谢率，和实际热量消耗是不同的概念。粗略地计算下：2000+500-1100=1400千卡，基本6天以后就能减1公斤。而实际减去的一公斤体重里不全是脂肪，也有肌肉组织的。
