既然是吃胖的，那就把饮食改变一下，当初怎么吃这回就怎么饿，你就会瘦下来了，吃太多油腻的食物，清淡一点，这样就好了！
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内分泌失调肥胖怎么减
内分泌失调导致肥胖怎么办内分泌失调一般会出现如下症状： 1、肌肤恶化：肌肤然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。2、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。 3、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。 4、肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。 5、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。 6、乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。 7、体毛过多：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。 8、白发、早衰：白发早衰也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。 9、耳鸣：更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。 内分泌失调导致肥胖的治疗原则 由内分泌失调导致的肥胖最根本的治疗方法就是调理好内分泌，使其恢复正常。 内分泌失调导致肥胖主要是生活方式造成的。高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动的生活方式，导致现代人体重失衡。调节内分泌主要从饮食、运动上入手。 1.首先，要养成良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物。 2.其次，要多喝水，补充身体所需的水分。 3.再次，多参加各种运动，加强体质。 4.最后，还要注意休息、充足睡眠。 5.此外，要科学规律生活。不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。 6.饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。少吃凉的。 调节内分泌的食物：绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜。 内分泌失调导致肥胖具体调理方法： 1.多吃黄豆 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 2.多做运动 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 3.少吃快餐，远离毒素 快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。 4.能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 5.随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 6.泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 内分泌失调中医偏方 香附鸡 鸡1只，香附1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。 核桃牛奶饮 核桃仁30克，牛奶早晚各一碗。适用于血燥引起者。 胡萝卜柿饼瘦肉汤 胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。 本回答被提问者和网友采纳3天瘦了10公斤是怎么做到的？
这论怎么做都是不可能的 的减肥也一周减1-2斤左右 即使做到了 也弹 并且对身体也是有很大的伤害的就像是《稼瑾hong廋身记》里说的那样减肥的前提就是要控制饮食的热量 不能太高 以及每周4次以上的有氧运动 每次不低于一小时减肥除了控制热量多运动，还有哪些好习惯能事半功倍？
1.少食多餐
我一直觉得生活的精髓就是“少”（除了钱不能少以外…），比如少吃零食少玩手机剧，再比如女孩子化妆的诀窍就是少量多次，所以我觉得减肥很重要的一点也是“少”，少食多餐，这样既能补充身体需要的营养，还能降低你的饥饿感，让你不知不觉就吃的更少了，还能把能好的控制热量的摄入。
我在另一个题目里面回答过我妹妹的减肥方式，她就是一天吃四五顿，但是每顿只吃一点点…
2.早起一杯温开水
不论是不是想减肥的人都应该早起一杯温开水，可能现在年轻还感觉不到差别，等到年龄大了，会发现喝一杯温开水以后，肠胃非常舒服，而且也有科学研究表明，早起一杯水非常有利于排毒。
像我现在也是每天早上起来都会喝一杯温开水（毕竟本命年了啊，唉…）
3.多喝热水
有一句话说得好，一天8杯水，水对我们而言太重要了，毕竟人体的90以上都是水组成，所以一定要多喝水。但是凉水对我们的身体很不好，容易有细菌，尽量喝温开水，能促进代谢，帮助排毒。
但是注意晚上七点以后就不要喝水了，容易水肿（我妹妹说的）。而且不要大口大口喝水，更不要等到口渴了再喝水，少量多次。
4.早睡早起拒绝熬夜
真的真的要早睡早起，熬夜这个习惯真的特别不好，年轻的时候可能感觉不出来，老了后悔都来不及。
不说夸张的，是不是很多人熬夜第二天起来脸色蜡黄，容易长痘，容易水肿，熬夜会带来各种你想象的得到甚至想象不到的危害。
要想减肥，拒绝熬夜！
连续一个星期暴饮暴食胖了不少 我该怎么办？能在半个月恢复吗？
可以在半个月内恢复啊，只要你有这个决心，洗心革面不暴饮暴食，每天增加一些运动量，小吃一点饭就可以如何增加体脂含量？
如果说你快速的提脂率，也就是说想要快速的长胖，其们完全选择暴饮暴食多吃多餐的方法来提高自己的体重。这种方法虽然有效且快速，但是过快的提高体脂率会导致我们身体有一系列症状。例如体虚乏力这类问题。
体脂含量通过无氧训练的增肌，同时在加以饮食方面的搭配从而身体的体重提高。无氧运动的锻炼会使肌肉分解从而形成更多的肌肉组织，那么这个时候我们需要补充大量蛋白质来补充在肌肉分解时以及恢复时期所需要的能量。
而且由于肌肉分解以后会形成更多的肌肉组织，同时就会提高我们的体重，而在这个时候我们需要补充大量的能量，这种能量除了能够有助于肌肉的分解同时也不可避免的会提高我们的体脂率。
扩展资料：
体脂率反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
一定要合理的去提升体脂率，盲目的提升体脂率会有一定几率危害到我们的健康，因为人体体重是有一个固定范围，如果我们快速的超过了这个范围，就会导致我们身体有不良反应，所以科学的增肌方法才是提高体脂率最正确的方法。
参考资料：百度百科-体脂率
本回答被网友采纳我女儿整天暴饮暴食，就爱吃汉堡炸鸡碳酸饮料即使吃饱了也要撑着吃，现在越来越胖，怎么办
克制一下她 本回答被网友采纳
