长期如此引发低血糖，营养不良，贫
减肥最科方法就是住嘴，迈开腿”，是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。-下面是更多关于每天摄入热量不达标?的问答
如果一天的卡路里摄入低于正常人所需卡路里就会瘦下来么？
从我的经验来看，多餐是最好减肥每餐都吃一点不但感觉不饿，并能提供消化的物质。晚上也可以吃，喝一碗粥什么的最好不过了。我减了三十斤就是这样的。可以多吃一些负卡路里的食物，也就是消化其本身所消耗的热量大于食物摄入的热量，比如苹果。当摄入热量低于人体每天所需热量时会怎样
会消耗脂肪人每天至少需要摄入多少热量
减肥每天需要摄入多少卡路里？摄入卡路里的多少没有统标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。如何计算每天需要摄入多少卡路里？如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。 本回答被网友采纳如果一个人每天摄入的热量长期不够，那么他会不会一直瘦下去直到死呀？
不会 缺少营养对身体不利
