如果一个人在跑步的时候相对较快，出的汗比较多，而且始终保持着一样的节奏，这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果一个人在跑步的时候动作比较缓慢，而且身体也没有出太多的汗，这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
一般而言，跑步是一项有氧运动，跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
扩展资料：
运动技巧
落地缓冲：如果有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸：跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
参考资料来源：百度百科--跑步
-下面是更多关于慢跑5公里消耗的热量?的问答
跑步5公里消耗多少热量
基本300大卡左右，看速度和个人体重的。跑5公里消耗多少热量
可以下载动动记步 很好用跑步5公里消耗多少热量
我经常在跑步机上跑步，速度是9公里每小时，5公里大约是300卡路里的热量，日常运动来讲，跑步30~60分钟足够了，可以搜索（鼻尖上的眼泪网易博客）里面有很多力量训练动作图解和跑步计划，供您参考。 本回答被提问者和网友采纳跑步5公里和游泳1公里，消耗的热量哪个大？
单位所消耗的卡／时：游泳：1036 练武术：790 快跑：700 慢跑：655 快走：555 爬楼梯：480跳绳：448散步速）：250 滑雪：354 打网球：352 打台球（乒乓球）：300 健身操：300 体能训练：300 慢走：255 扫地：228 骑自行车：184 看电视：72 看电影：66 睡觉：48（给楼主的小贴士：一年内快跑量<游泳量的75%会引起骨质疏松） 本回答被提问者和网友采纳一小时步行五公里，消耗多少卡路里
300-400左右！我是长期跑步的人，如果慢跑的话，消耗的热量还能稍微高那么一点。每天慢跑五公里和健走五公里的区别是什么?
慢跑是一种全身性的锻炼，而健走只是对于腿部肌肉短锻炼有较好的作用。步行5公里可以消耗多少热量?
我的vivo手环显示每天走5km的可以消耗550多卡路里的！
