1。豆瓣
一杯切碎的豆瓣只含有4卡路里的热量。除了是低热量，这种食品不含任何脂肪。在豆瓣的其他营养物质包括蛋白质；叶酸；铜；维生素A、B6、C、E和K；硫胺素；维生素B2；钙；镁；磷；钾锰。吃豆瓣菜最简单的方法是把它扔到一个较轻的沙拉酱。你也可以用它来做汤，冰沙、果汁、三明治、香蒜酱和倾角。2。芝麻菜一杯芝麻菜只包含6卡路里的热量。芝麻菜是一种低热量、营养丰富的食品，每个人都要吃。精致的，绿色的叶子，脂肪也很低。此外，所含的营养成分如纤维；维生素A、B5、B6、C、K；叶酸；钙；铁；锌；镁；磷；钾锰。而新嫩叶沙拉酱，深色的叶子可用于汤类和披萨。3.菠菜一杯菠菜只含有7卡路里。这种绿叶绿色的热量和碳水化合物都很低。它的维生素是非常高的，矿物质和植物营养素，使它成为一个完美的健康饮食。虽然抗氧化剂含量高，但在这种叶菜类植物中还可以找到其他营养素，如铁、叶酸、维生素K、钾、锌、磷、钙、硒、镁、锰、铜和膳食纤维。菠菜可以加在沙拉、蔬菜汁或绿色冰沙。它也可以做轻微的烹饪和配菜。4。瑞士甜菜一杯瑞士甜菜只包含7卡路里的热量。瑞士甜菜，甜菜的近亲，是一种蔬菜，卡路里和碳水化合物很低。它还富含维生素A，C，E和K，钾，镁，锰，钙，铜，铁，胆碱和许多其他微量元素。虽然甜菜叶子总是深绿色，茎有白色、黄色或红色。你可以吃树叶和茎。把它们放在一起或分开，然后放在沙拉或汤里用。5。生菜一碎的生菜只包含8卡路里的热量。任何一种生菜，非常低热量和高水含量。说到营养，生菜含有多种B族维生素和维生素A，C和K；叶酸；铁；锰；纤维；钾；锌和铜。生菜沙拉是同义词，它们包括脆生菜叶子。一个美味和罐装沙拉，加上低热量的蔬菜，像西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜、红椒、黄椒你的生菜。只需加盐、胡椒粉、少许橄榄油和柠檬汁调味，色拉就可以了。6。芹菜另一个终极低热量的食物芹菜。一杯切碎的芹菜含有16卡路里。除了低卡路里，大部分是由水制成的（95%）。芹菜含有大量维生素A、C、K和一些B族维生素，还有钙、镁、磷、叶酸、钾和纤维。另外，芹菜碳水化合物含量低，同时富含纤维。你可以在普通芹菜棒蘸一些低热量的零食。你也可以使用这个脆脆的蔬菜做汤，炖肉，凉拌或炒。7。黄瓜一杯黄瓜丁只包含16卡路里的热量。这种富含水分的蔬菜不仅热量低，而且脂肪含量高，营养成分令人印象深刻。黄瓜中的一些重要营养成分包括维生素K、C和不同的B族维生素。它们也是铜、氨基酸、可溶性和不溶性纤维、钾、锰、磷、镁、生物素和二氧化硅的良好来源。你可以吃黄瓜作为健康的零食，不管有没有蘸。黄瓜三明治、果汁、冰沙和汤也很好吃。8。萝卜一杯切萝卜只包含18卡路里的热量。这种颜色鲜艳的蔬菜热量低，脂肪和碳水化合物含量低。萝卜还含有纤维、维生素B6和维生素C，钾，叶酸，锰，铜，镁和钙。通常生吃，也可以蒸，蒸汽或炒é萝卜。成品或原料，通过选择低脂制剂发挥萝卜的营养价值。为了获得健康的好处，别忘了吃绿叶的顶部。9。西葫芦一杯切碎的西葫芦只包含21卡路里的热量。这是另一种高热量、低碳水化合物、低脂肪的终极高容量食品。它还富含钾、叶酸、维生素A和C、锰、铜和磷等营养元素。这种南瓜还含有高含量的ω-3脂肪酸、锌、烟酸、蛋白质以及可溶性和不溶性纤维。西葫芦是简单的准备生熟。烤南瓜是一个很好的选择，尝试在炎热的夏季。生西葫芦可以蘸酱。尝试煮熟的南瓜作为沙拉礼帽或任何炒配料，汤或包。。10。白菜一杯切碎的卷心菜只含22卡路里。绿甘蓝、红甘蓝或白菜（另外一种白菜），这个不起眼的蔬菜热量高水分含量低。它也是维生素B2，B6，C和K的良好来源。其他营养素包括镁、锰、纤维、钾、叶酸和铜。此外，甘蓝含有胆碱、磷、镁、钙、硒、铁、泛酸、蛋白质和烟酸。包括卷心菜在你的饮食中是很容易的。你可以生吃卷心菜，也可以稍微煮一下，然后把它放进沙拉或汤里。轻轻地把白菜的味道也很好éED。另一个选择是用卷心菜做泡菜或泡菜。更多低热量食物：其他一些低热量的食物是胡萝卜，甜菜，花椰菜，花椰菜，西红柿，杏子、李子、四季豆、青椒、李子、三文鱼、芦笋、柚子、蘑菇、萝卜、柠檬、羽衣甘蓝、南瓜、茴香、西瓜和爆米花，等等。 -下面是更多关于绿甘蓝热量?的问答
美国低热量食物有哪些
各种蔬菜都是低热量食物，很多需要保持身明星或模特都是以蔬菜为主，搭配一些营养素补充身体所需。据美国农业部报道，推荐的每日卡路里摄入量如下：妇女1800至2400卡路里（19岁至51岁）男性2200至3000卡路里（19至51岁）儿童和青少年1000至3200卡路里身体活跃的人或想要增加体重的人需要消耗更多的热量。无论你想减肥或保持健康，包括低热量食物在你的饮食可以帮助很多。简单地记录你摄入的热量和限制你的卡路里摄入量可以使你在许多方面更健康。首先，它会有益于你的腰围，并保持你的体重。通过降低超重或肥胖的风险，你也可以降低心脏病、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停、胆囊疾病和更多疾病的风险。有许多食物热量低，营养价值高。事实上，有些食物的卡路里含量惊人地低，你可以尽情享受，而不必担心卡路里的摄入，也不会担心你的减肥目标！这里是前10个热量非常低的食物。1。豆瓣一杯切碎的豆瓣只含有4卡路里的热量。除了是低热量，这种食品不含任何脂肪。在豆瓣的其他营养物质包括蛋白质；叶酸；铜；维生素A、B6、C、E和K；硫胺素；维生素B2；钙；镁；磷；钾锰。吃豆瓣菜最简单的方法是把它扔到一个较轻的沙拉酱。你也可以用它来做汤，冰沙、果汁、三明治、香蒜酱和倾角。2。芝麻菜一杯芝麻菜只包含6卡路里的热量。芝麻菜是一种低热量、营养丰富的食品，每个人都要吃。精致的，绿色的叶子，脂肪也很低。此外，所含的营养成分如纤维；维生素A、B5、B6、C、K；叶酸；钙；铁；锌；镁；磷；钾锰。而新嫩叶沙拉酱，深色的叶子可用于汤类和披萨。3.菠菜一杯菠菜只含有7卡路里。这种绿叶绿色的热量和碳水化合物都很低。它的维生素是非常高的，矿物质和植物营养素，使它成为一个完美的健康饮食。虽然抗氧化剂含量高，但在这种叶菜类植物中还可以找到其他营养素，如铁、叶酸、维生素K、钾、锌、磷、钙、硒、镁、锰、铜和膳食纤维。菠菜可以加在沙拉、蔬菜汁或绿色冰沙。它也可以做轻微的烹饪和配菜。4。瑞士甜菜一杯瑞士甜菜只包含7卡路里的热量。瑞士甜菜，甜菜的近亲，是一种蔬菜，卡路里和碳水化合物很低。它还富含维生素A，C，E和K，钾，镁，锰，钙，铜，铁，胆碱和许多其他微量元素。虽然甜菜叶子总是深绿色，茎有白色、黄色或红色。你可以吃树叶和茎。把它们放在一起或分开，然后放在沙拉或汤里用。5。生菜一杯切碎的生菜只包含8卡路里的热量。任何一种生菜，非常低热量和高水含量。说到营养，生菜含有多种B族维生素和维生素A，C和K；叶酸；铁；锰；纤维；钾；锌和铜。生菜沙拉是同义词，它们包括脆生菜叶子。一个美味和罐装沙拉，加上低热量的蔬菜，像西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜、红椒、黄椒你的生菜。只需加盐、胡椒粉、少许橄榄油和柠檬汁调味，色拉就可以了。6。芹菜另一个终极低热量的食物芹菜。一杯切碎的芹菜含有16卡路里。除了低卡路里，大部分是由水制成的（95%）。芹菜含有大量维生素A、C、K和一些B族维生素，还有钙、镁、磷、叶酸、钾和纤维。另外，芹菜碳水化合物含量低，同时富含纤维。你可以在普通芹菜棒蘸一些低热量的零食。你也可以使用这个脆脆的蔬菜做汤，炖肉，凉拌或炒。7。黄瓜一杯黄瓜丁只包含16卡路里的热量。这种富含水分的蔬菜不仅热量低，而且脂肪含量高，营养成分令人印象深刻。黄瓜中的一些重要营养成分包括维生素K、C和不同的B族维生素。它们也是铜、氨基酸、可溶性和不溶性纤维、钾、锰、磷、镁、生物素和二氧化硅的良好来源。你可以吃黄瓜作为健康的零食，不管有没有蘸。黄瓜三明治、果汁、冰沙和汤也很好吃。8。萝卜一杯切萝卜只包含18卡路里的热量。这种颜色鲜艳的蔬菜热量低，脂肪和碳水化合物含量低。萝卜还含有纤维、维生素B6和维生素C，钾，叶酸，锰，铜，镁和钙。通常生吃，也可以蒸，蒸汽或炒é萝卜。成品或原料，通过选择低脂制剂发挥萝卜的营养价值。为了获得健康的好处，别忘了吃绿叶的顶部。9。西葫芦一杯切碎的西葫芦只包含21卡路里的热量。这是另一种高热量、低碳水化合物、低脂肪的终极高容量食品。它还富含钾、叶酸、维生素A和C、锰、铜和磷等营养元素。这种南瓜还含有高含量的ω-3脂肪酸、锌、烟酸、蛋白质以及可溶性和不溶性纤维。西葫芦是简单的准备生熟。烤南瓜是一个很好的选择，尝试在炎热的夏季。生西葫芦可以蘸酱。尝试煮熟的南瓜作为沙拉礼帽或任何炒配料，汤或包。。10。白菜一杯切碎的卷心菜只含22卡路里。绿甘蓝、红甘蓝或白菜（另外一种白菜），这个不起眼的蔬菜热量高水分含量低。它也是维生素B2，B6，C和K的良好来源。其他营养素包括镁、锰、纤维、钾、叶酸和铜。此外，甘蓝含有胆碱、磷、镁、钙、硒、铁、泛酸、蛋白质和烟酸。包括卷心菜在你的饮食中是很容易的。你可以生吃卷心菜，也可以稍微煮一下，然后把它放进沙拉或汤里。轻轻地把白菜的味道也很好éED。另一个选择是用卷心菜做泡菜或泡菜。更多低热量食物：其他一些低热量的食物是胡萝卜，甜菜，花椰菜，花椰菜，西红柿，杏子、李子、四季豆、青椒、李子、三文鱼、芦笋、柚子、蘑菇、萝卜、柠檬、羽衣甘蓝、南瓜、茴香、西瓜和爆米花，等等。低脂肪低热量的食物有哪些？
低脂肪物有:燕麦片、全、椰菜、茄子、鸡肉、海鲜、土豆、扁豆、黄苦瓜米等。低热量的食物有:红茶、咖啡、番茄、海带、蘑菇、冬瓜、 芹菜、芦笋 、豆芽、包心菜、 胡萝卜、花菜、 黄瓜 、芥菜 、洋葱、 青豆 、竹笋 、菜心、白菜、豆苗、 丝瓜、大蒜、 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油腻的食物。 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高。人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。 低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪。低GI低热量食物有哪些
低GI食物GI值小等于55的食物，吃低GI食物，上升没那么快，饱腹感强，所以对减有的，同时糖分摄入过多，会引起激素紊乱，造成痘痘肌，所以吃低GI食物，还能养成不长痘体质。整理了58种低GI食物给你。
低热量水果和食物有哪些？?
低热量食物:主食：魔芋、小米粥、豆腐脑、（嫩）豆腐、地瓜皮、玉米、红薯、土豆、芋头蔬菜类： 芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜、玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜刀豆、芥菜头、西兰花(绿)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛俐生菜大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、西葫芦水果类： 苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜、白兰瓜肉类： 牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)蛋类： 鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白水产类： 鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)奶类： 酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶糕点小吃： 凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏饮料类： 北京6度特制啤酒、柠檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜乐茵藻类： 猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)腌制品类： 韭菜花(腌)、酱黄瓜、腌雪里红、榨菜、酱萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、酱苤蓝丝、冬菜、大头菜(桂花)、豆瓣辣酱、萝卜干 本回答被网友采纳低热量食物有哪些
