羽衣甘蓝
这是地球上营养成分最丰富的食物之一，每百克中所含的优维素高达3.7克，具有强力的肝脏解毒功能，还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
西兰花
西兰花的叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都很有帮助。
牛油果
这个外形怪怪，味道怪怪的家伙我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递
坚果
不必担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素被排出体外。
但是，坚果虽好却不能多吃，毕竟它的热量还是很高的，每次一小把即可。
冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪分解，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富，热量少等特点，饱腹感强、耐饥饿。
三文鱼
只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但三文鱼中所含的0-3脂肪酸有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率。
-下面是更多关于减肥 低热量?的问答
有什么低脂肪低热量的减肥餐？
有很多的低热谱供选择有低热量的饮食才有利肥，可一人份的五谷饭要是用到了紫米、胚芽米、绿豆、红豆与薏仁，把所有的食材清洗干净，除了红豆以外其他的食材要用电锅煮熟，把红豆蒸熟，并且把材料混合在一起，均匀搅拌并揉成球状或者是饭团等，五谷杂粮是传统的一种美食，在减肥饮食里面适量的吃些主食，可以有效的避免脂肪代谢生产不平衡的情况，并且没有精制的五谷类含有了丰富的纤维质，可以增加饱足感。 也是可以吃一人份的锦绣肉卷的，主要是用到了香菇、里肌肉、红萝卜、茭白笋、代糖与醋，把里肌肉放入适量的酱油与太白粉进行腌制，其他的食材清洗干净，香菇要注意泡软并切成长条状，红萝卜、香菇与茭白笋在烫熟之后，以里肌肉片卷入并放到烤箱里面烤熟，把醋与代糖煮溶后淋到肉卷上面就行了，肉类与蔬菜一起搭配食用，保证了营养的均衡，糖是可以煮的代糖来取代，这样可以减少热量的摄入。午餐该吃什么热量低又有营养的菜？在减肥
低脂肪低热量的食物~~大家说说吃些什么能减肥呀？
紫薯吧？我最近买了明列子，明天大概货就到了，度娘说可以使胃不饿。我每天不吃晚饭一个星期瘦了2斤，其实你想想，大米比面条好多了，我早饭喝粥，中午吃饭，晚上不吃。然后喝普洱茶。高蛋白、低热量、低脂肪有哪些食物
第一肉类（鸡鸭，牛肉等
第：蛋类。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体要的氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
第三类：鱼类。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质。
第四类：豆类。豆类所含蛋白质含量高、质量好，其价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
第五类：谷物类。包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮。
扩展资料：
高蛋白是指食物的蛋白质含量高低，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。
低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。
本回答被网友采纳有什么适合减肥的晚餐食谱么低热量的
去查下所有食物热量表。比如黄瓜低热量等等适合减肥吃的低热量早餐有哪些
可以吃鸡蛋牛奶，蔬菜，苹果香蕉等等 燕麦低脂肪低热量的食物有哪些？
低脂肪物有:燕麦片麦椰菜、茄子、鸡肉鲜、土豆、扁豆、黄苦瓜、玉米等低热量的食物有:红茶、咖啡、番茄、海带、蘑菇、冬瓜、 芹菜、芦笋 、豆芽、包心菜、 胡萝卜、花菜、 黄瓜 、芥菜 、洋葱、 青豆 、竹笋 、菜心、白菜、豆苗、 丝瓜、大蒜、 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油腻的食物。 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高。人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。 低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪。
