坚果类食品。比如核桃，杏仁。
据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。蔬果类食物。比如竹笋类。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。 -下面是更多关于低热量多维生素食谱?的问答
高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有哪些？
类食品比如核桃，杏仁。据测每100克核，肪20—64克，核桃中的脂肪71%为亚，12%为亚麻酸，蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。高蛋白，高热量，高维生素的食物有哪些
高蛋白质的食物包括牛牛羊肉、蛋类、大及鱼、虾等，其中黄豆养价值最高。高热量的食物有肥猪肉、牛肉、坚果、糖类等，适量摄入此类食物。高维生素的食物种类众多，其中维生素A多来源于动物的肝脏，维生素B2在米中含量最多，蔬菜水果中多含有维生素C，如番茄、橙子、苹果等，都是补充维生素C的 本回答被网友采纳高热量，高蛋白，高维生素食物是哪些
高蛋白质的食物包括牛奶、牛羊肉、蛋类、大豆类及鱼、虾等，其中黄豆的营养价高。高热量的食物有肥猪肉、牛肉、坚果、糖类等，适量摄入此类食物。高维生素的食物种类众多，其中维生素A多来源于动物的肝脏，维生素B2在米中含量最多，蔬菜水果中多含有维生素C，如番茄、橙子、苹果等，都是补充维生素C的。维生素种类繁多，大约有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中。下面介绍一下我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中。维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜 。维生素B3的主要食物来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5主要的食物来源为酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。维生素B6的主要食物来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B7（即维生素H）主要的食物来源为牛奶、牛肝、蛋黄、动物肝肾、水果、糙米等。维生素B12的主要食物来源为肝、鱼、牛奶等。维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等也都含有丰富的维生素C。维生素D主要的食物来源为海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品里。维生素E主要的食物来源为果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。维生素K主要的食物来源为牛奶、奶制品、肉类、蛋类、谷类、水果和绿叶蔬菜。维生素P主要的食物来源为柑橘类（柠檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包着果囊的薄皮。青椒、栗子、杏、樱桃、葡萄、葡萄酒、柠檬、李子、番茄、马齿苋、大枣、菱角也都富含维生P。 维生素PP主要的食物来源为胡萝卜、南瓜、番茄、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、莴苣、西葫芦、鸡蛋、鱼、肉、骨头汤、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、红枣、大豆、糙米、杂粮、香蕉等。维生素M（即叶酸）主要的食物来源为大多数新鲜蔬菜水果、动物肝肾、禽肉、牛羊肉、蛋类、豆类、坚果类、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。维生素T主要的食物来源为芝麻和蛋黄。维生素U主要的食物来源为生甘蓝、高丽菜、莴苣、芹菜、芦笋、韭菜等级。 本回答被网友采纳哪些食物高蛋白、高热量、高维生素、还好消化
鸡鱼虾，奶类，水果类。
1.白食物最常就是鸡蛋，鱼等，高热巧克力，蛋糕，花生,淀粉等,高维生素VC含量丰富的柠檬，苹果，木瓜,等水果，西红柿,黄瓜，辣椒等绿叶蔬菜中也含有大量VC,其中植物油核桃等坚果中含有丰富的VE,谷类食物中含有维生素B1等。
2.高蛋白质、高热量的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、兔肉以及豆制品等。高维生素的食物主要来源于多种新鲜的蔬菜和水果中。
3.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等
4.畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等
5.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等
拓展资料 :
高热量高蛋白饮食是一种摄入热量明显多于身体能量需要，并且蛋白质在这些热量中所占比重相对较高的一种饮食。蛋白质在三大营养素中（其它两种是碳水化合物和脂肪）提供的热量最少，只有10-15%。而高蛋白饮食涉及的蛋白质热量高达25%。
营养专家通常建议健康者每日摄入的营养比例分别为，45-60%的热量来自碳水化合物，25-30%的脂肪热量，以及10-15%的蛋白质热量。由于碳水化合物和脂肪给人体提供能量，因此应摄入足够数量。而蛋白质是人体组织修复必需的。
百度百科 高蛋白食物
百度百科 消化
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是做术么？是术后饮食？当然如果了说哦，因为我刚不久遇到过需要这种饮食况。你要求的这些不是一种食物就能包含的，高热量的有很多种 包括面食之类的，搞蛋白质的主要集中在海产品、蛋类、肉类（尤其是牛肉），高维生素的是新鲜水果啊，当然多吃点粗粮也挺好的，低脂肪的话你就需要在这里挑想多脂肪低的啊，当然你也可以少吃点 不要一味总吃一样东西。不要过量饮食，注意少吃多餐。呃，基本就这些吧，一半是经验 一般半是听医生说 还有些自己查的高热量高蛋白质高维生素有哪些食物
1.奶 奶类是一种丰富的理想食品。每100克牛奶能70.5千蛋白质3.4克，3.7克。维生素b2生素a等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 2.豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。 3.动物性食品 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 本回答被提问者和网友采纳高热量、高蛋白、丰富维生素、清淡易消化的软食，举例些食物？
高热量指以主食为主，清消软食，比如：牛奶粥高蛋白，是指动物物如瘦肉猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等）、鱼以及水生贝壳类、虾、豆浆豆腐、牛奶、酸奶、羊奶、禽蛋类（像鸡蛋、鸭蛋）等等食物；丰富维生素一般是指新鲜的绿色蔬菜和水果。维生素C含量食物，樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子芥蓝菜花 猕猴桃富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。以上食物，可以根据个人需要适当选取。 本回答被网友采纳
