需要记住的是，每个哺乳期的妈妈都会需要比平时多大概500卡路里的热量，以此来维持喂奶的需要
-下面是更多关于哺乳减一天所需热量?的问答
我是一名哺乳期妈妈，想知道生完宝宝后我越来越胖应该怎么减肥啊，断奶后会自己瘦下来吗？
这个跟人的体质有很大关系的。如果是易瘦体质，那么很容易瘦下来。如果不是，就要有意识地健身。不过过了哺乳期多少都能瘦一些。哺乳期的妈妈，该如何合理的减肥？
哺乳期妈妈减肥需慎重。很多哺乳期妈完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴。哺乳期减肥一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。哺乳期减肥二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。哺乳期减肥三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重：1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。哺乳期妈妈减肥的饮食原则：1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。哺乳期的妈妈每天一定要摄入多少营养？怎样科学的安排饮食？
乳妈妈因为要喂养小孩，所以说对能量的需求是非常多的，具体的量的话是没有规定按需补充。要自己身体觉得能够适应就可以去吃。在饮食方面一个要清淡，第2个要少食多餐。
