1

正一天消耗的1200千,也就是4.186千焦的热量。

热量公式:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

扩展资料

人体在生命活动过程中,一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。

参考资料来源:百度百科:热量

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下面是更多关于196千卡是多少热量?的问答

正常人一天消耗的热量是多少?

来说,每日所需热量与性别、身体情况,体重大小等都有关系体力女性一般需要1500-2000千卡体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;体力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡(根据性别、年龄、体重略有不同,可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率)

正常人一天需要摄入多少热量,又能消耗多少热量呢

和你吃多吃少 运动量大小相关

大家正常人一天一般需要多少热量

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才

正常人一天消耗多少热量

人体热量的需求?

所有食物水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(Calorie

)。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。

身体所需要的热量,主要为三大用途:

1.维持身体的基础代谢(Basal

Metabolism)。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。

2.我们的活动需要热量,如每天的步行、站立、坐、跑步等,简单说,就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高,如体力劳动老,而文职人员则需要较少热量。

3.热量为生长所需要,所以发育中的儿童,青少年、孕妇及哺乳期的妇女,所需要的热量较多。

基础代谢(Basal

Metabolism)的快慢因人而异,但有些因素会影响其速度,以下...人体热量的需求?

所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(Calorie

)。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。

身体所需要的热量,主要为三大用途:

1.维持身体的基础代谢(Basal

Metabolism)。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。

2.我们的活动需要热量,如每天的步行、站立、坐、跑步等,简单说,就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高,如体力劳动老,而文职人员则需要较少热量。

3.热量为生长所需要,所以发育中的儿童,青少年、孕妇及哺乳期的妇女,所需要的热量较多。

基础代谢(Basal

Metabolism)的快慢因人而异,但有些因素会影响其速度,以下是其中一些因素。

1.年龄

年轻人的基础代谢率比老年人高。孩童期的基础代谢较快,约五岁后稍为平缓,然后在青春期又再次加速,成年后便慢漫退减,老年期的基础代谢最慢。这些都是由于在生长时期,蛋白质在体内建立及代谢率较快,而影响基础代谢率的增快。

2。性别

女性的基础代谢比男性为低,主要原因是女性的体内脂肪较男性为高。假如男、女二人体重相同,女性的体内脂肪较男性可能高出10%或以上。

基础代谢是以身体内肌肉活动为主要因素,由于女性体内肌肉比男性少,所以基础代谢较低。如果不论性别,只计算其体内的肌肉活动,则其基础代谢是应该一样。

3.天气

较冷的天气通常会令基础代谢率增高,因身体需要较高热量以保持体温。但又为什么很多人会在冬天增磅呢,主要是活动量较少,又或者进食较多食物。譬如冬天时,很多人都喜欢吃火锅、烧烤或搞大食会等,这些食物的热量较夏天一般食品为高。

4、体形

体形高大者的基础代谢率较高,因体内的肌肉份量,相对之下比体形细小者为多,而肌肉活动是会影响基础代谢的。

5.生热作用(Thermogenesis)

我们进食后,体内的基础代谢便自动增快,体内消耗较多热量。基础代谢最高时约为进食后一小时,继而慢慢减退,直到二小时后退至正常。由于这个原因,有些人是主张小食多餐,以消耗体内热量。但这样对基础代谢率影响不大,所以在减肥方面作用也不显著,不过肯定是比每天只进食一餐好。

6.运动

运动后身体的基础代谢会增加,但医学界至今仍未能了解原因何在。在运动后的12至18小时,其基础代谢仍然比平常为高。一般人不爱做运动,对身体健康来说,是不大理想的。

7.在怀孕及哺乳时期,基础代谢会加快,主要也是由于体内蛋白质的建造及代谢较平常为快的原因。

成人的基础热量为1200K卡左右,一般生活,(不干体力活,体育运动)一天需2000K卡 本回答被网友采纳

正常人每天消耗多少热量?

    一个正一天摄取总热量应为2000卡,运人可适当增加。正常人每天基础消量是2800K。

    如果你睡8小时,其他时间看电视 走路 ,这样最起码是500K。 快走一个半小时大概是500K左右,跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K,一天消耗大概4300K。

    普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。 以成人(18—45)为例依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 。

    男:2400 2600 3000 3400 4000 。

    女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡) 。

    老年前期(45—)

    男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动 。

    女:1900 2100 2400 无重、极重。

    对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。

    另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30。

    参考资料:数据来源:《营养与膳食》人民卫生出版社。

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成年人一天要消耗多少能量?

中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日膳食中应供给的能例如下:

一、成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤)

1、极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女)

2、轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女)

3、中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)

4、重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女)

5、极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男)

扩展资料

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 : 9250- 10090千 焦耳

女性: 7980 - 8820千 焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10

参考资料百度百科 卡路里

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人一天需要多少卡路里?

  减肥的原理就是让摄取量(所吃的食物卡路里)低于消耗量(身体一天所能消耗路里,即俗称的新陈代谢),所以,在我开始介绍如何活用食物代换表来减肥前,必须先计算我一天要吃多少卡路里。其步骤如下:

  步骤一:先计算身体的消耗量

  简单地说,就是先知道我一天可以消耗多少卡路里。

  下面提供一个最简单的公式来计算:

  1.

我们一天所能消耗的热量=基础代谢(BMR)+食物摄食产热效应(TEF)

生理活动量

  2.

基础代谢占总热量的70%,所以只要计算出基础代谢就可算出总热量(消耗量)【基础代谢?0%=总热量】

  3.

基础代谢的公式为:男性每公斤体重每小时1卡路里,女性每公斤体重每小时0.9卡路里。

  例如:我自己56公斤

,每日可消耗多少卡路里(消耗量)?

  同样地我可算出自已的基础代谢=56?.9?4=1209。6大卡;而一天所能代谢的热量=1209。6?.7=1728大卡。

步骤二:决定要吃多少卡路里

  56公斤依照公式计算出我一天所能消耗的热量有1728大卡。那么,应该每天吃多少卡路里才能达到减肥的效果呢?基本上,想要减轻

一公斤

的体重,需要少吃7700大卡,所以,如果我每天减少500大卡的话,一个星期约可减半公斤(500?=3500大卡,一星期下来约可减去半公斤);如果我每天减少1000大卡的话,一星期约可减一公斤

最健康的减肥方法~少吃,多运动!

  基本上,减少500大卡,或1000大卡可透过两种途径来达到:纯粹从饮食少吃著手(少吃就是减少摄取量);以及少吃并同时多运动来做(运动可增加消耗量,提升新陈代谢)。

 想要一星期减半公斤的话,可以透过直接每天少吃500大卡的热量(如此一来我每天应该将热量控制在1728-500=1228大卡);或是每天少吃300大卡,并同时从事一个能消耗200大卡的运动,让一天的卡路里差额能达到500大卡,这两个方法都能帮助我每天减少500大卡,达到一个月减少

两公斤的肥目的。

当决定好自己应该吃多少卡路里后,再来就是要将卡路里换算为份量了。为方便JM使用,我做了个对照表供作参考:

表:卡路里与份量对照表

一天卡路里

主食份数

肉类份数

水果份数

备注

1000大卡

8

4

2

*本饮食中主食提供560大卡,肉类300大卡,水果120大卡,共计980大卡。

1200大卡

9

5

3

*本饮食中主食提供630大卡,肉类375大卡,水果180大卡,共计1185大卡。

1400大卡

10

7

2

*本饮食中主食提供700大卡,肉类525大卡,水果120大卡,共计1345大卡。

1600大卡

11

8

3

*本饮食中主食提供770大卡,肉类600大卡,水果180大卡,共计1550大卡。

  备注:因为蔬菜的卡路里很低,为简化使用方法,本表不把蔬菜的卡路里计算在内;此外,因为外食的油脂热量很难估计,为方便计算亦没有将烹调用油脂的热量(包括喝汤的热量)计算在内,请尽量选择少油的烹调方式(如烤、卤、炖、蒸、煮、烫或汤等方法);或利用热水将炒菜的油脂烫掉;或透过增加活动量来消耗可能吃入的油脂热量。

外食时,如何利用食物代换表来控制食物热量?

  现在,应该已经规划好自己一天要吃多少卡路里了,也知道换算成份量是一天吃多少份主食,多少份肉类与多少份水果了,还要学会如何轻松地将这些概念,活用在外食环境中。我决定一天吃1200大卡的话,对照上表可知一天就可以吃9份主食、5份肉类、3份水果。可以任意将此份量分成三餐来吃,为方便了解,分配为早餐3份主食、1份肉类、1份水果;午餐和晚餐则各为3份主食、2份肉类、1份水果。

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