瘦素“瘦”的意思。它就是从脂肪来，脂肪越多的人，瘦素就越多，也就很容易“吃饱”。所肥胖者是不太可能存在“瘦素水平低”的情况的。再就是我们所说的代谢水平，主要是由年龄、基因、肌肉量、脂肪率等身体成分比例决定的，偶尔一两次的“欺骗”，并不会产生那么大的代谢改变。
“胃饥饿素”是由胃产生的肽激素，释放食欲刺激信号。低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。总的来说每周一次欺骗餐，就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐。
1、欺骗餐不是让你暴饮暴食，要注意份量2、吃欺骗餐可以吃你想吃的，但也尽量避开垃圾食品对于短时间的减脂来说，欺骗餐肯定是负效果的，不光减不了脂，反而在增重道路上推你一把，容易暴饮暴食导致反弹。尤其是那些，对于面对食物很难自我控制、以及容易情绪性进食的人来说，欺骗餐很容易变成可以毫无控制的吃任何的食物借口。如果为了满足口腹之欲，将欺骗餐定成了一周两次，甚至执行三餐都「欺骗」的欺骗日......那就只有笑着胖下去了。而对于“认为偶尔吃一顿无所谓“的人来说，一天的热量超标危害确实并不算大，只是会让减脂效果变慢。
如果你还是一个“肥胖人士”，有小肚腩或者怎样，你需要的不是几顿的健康餐，而是全面调整饮食习惯。你得明确，你以前的饮食习惯不是“日常的”，而是堪称“不正常的”、“不健康的”，所以，“健康餐”也并非一个苛刻的要求，而是我们每一个都应该做到的饮食习惯，而且，你没有必要围着鸡胸肉和西蓝花打转，只要健康就行。
-下面是更多关于减欺骗日总热量?的问答
在一周里严格控制饮食，只是偶尔放纵一下自己的胃口，对于减肥会有什么影响？
“胃素”是由胃的肽激素放食欲刺激信号热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。总的来说每周一次欺骗餐，就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐。瘦素“瘦”的意思。它就是从脂肪来，脂肪越多的人，瘦素就越多，也就很容易“吃饱”。所以，肥胖者是不太可能存在“瘦素水平低”的情况的。再就是我们所说的代谢水平，主要是由年龄、基因、肌肉量、脂肪率等身体成分比例决定的，偶尔一两次的“欺骗”，并不会产生那么大的代谢改变。减肥达到小目标后可以稍微放纵一下吗？
达到小目标后可以稍微放纵一下吗？
告诉大家一个沮丧的消息啊。世界上所有的减肥在六年以后，百分之九十九的人全回到原点。那么原因只有一个，就是人没有办法长期的长久的去坚持，也就是说任何一个行为的改变，他需要用更长的生活习惯和更坚强的生活干预的意识才能够得到。 我个人认为，所有过度限制自己，会让内心产生想要放纵欲望的减肥方法，都绝对是错误的有缺陷的减肥方法。所以我不知道你是否应该放纵，因为有一就有二，只要你会产生这个放纵的欲望，它就再也不会消失，只会随着你用错误方法减肥的时间增长而增长，世界上没有吹不爆的气球，也不会有能永远压制住的欲望。
如果只是为了回答这个问题，我会说可以放纵，因为适当的奖励可以让减肥的痛苦变得不那么难以忍受，你可以因此将这错误的减肥方法坚持更长时间，也有可能将体重减到更低的程度。
事实是，如果减脂中一直有停止运动、吃好吃的欲望，大部分人最终都会对自己妥协。放纵一次后身体会渴望下一次，下一次又下一次，最终不仅生活习惯会回到减肥前，而且还会变本加厉，瘦下来的体重会快速反弹，终究是在做无用功而已。所以我建议别管放不放纵的小事，不要为注定失败的减肥努力，还是从现在开始用健康有效的方法减肥吧。要避免欲望失控的方法很简单，只要适当合理的满足自己的欲望就好了，觉得累了就休息，觉得饿了就吃点，只要总体来说有不断的运动，不断的控制饮食，就一定会有效果，也会随着时间逐渐习惯运动和饮食节制。
这样减肥方法，毫无意义效果会很慢，但贵在永远不会反弹，这不在是拍皮球，而是在慢慢的给皮球放气。请放弃二十天减十斤之类的不切实际的念想，耐心地正确减肥。
减肥期一周一次放纵的欺骗餐，林允关晓彤边减肥边“破戒”真的科学吗？
这其实挺科学的， 一周吃一次能够满足自己的嘴巴，而且也不至于让自己的心态崩溃。减肥一周可以放纵几天？
只要找到适己用肥方法就是了，但是自己的减肥方法这个有点难度，你想减肥的要敢于尝试不断地试哪个方法最适合自己。我说的方法是运动减肥减肥不是一蹴而就，要坚持。最好每天做些有氧运动，如：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。夏天减肥最快的运动就是爬山。如果你愿意的话，不防搭配着喝些减肥饮料、冲剂什么的，如纤衡窈窕纤魔饮，帮助减肥的同时还可以补充一定的营养减肥期间偶尔大吃一顿会胖吗
减肥不快的,减的快胖的也很快.一定一个适合自己的,较容易坚办法,才是最好的减法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法:1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用我朋友吃了一个叫经典百合塑身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！减肥期间偶尔大吃一顿可以吗
减肥期间偶尔大吃一顿会胖吗？
减肥小有成效后，可以放纵一下吗？
