食物热量表：
食量表根据单位数量（如100克）物中的能量，绘制或列出的表便于饮食参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源：百度百科-热量
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食物热量表
麦片的382 大卡（100
豆浆的热量：16 大卡（100克）
牛奶的热量：54 大卡（100）
蛋炒饭的热量：154 大卡（100克）
鱼香肉丝的热量：124 大卡（100克）
鱼香茄子的热量：82 大卡（100克）
寿司的热量：105 大卡（100克）
鸡蛋饼的热量：244 大卡（100克）
参考资料：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
人民网——食物热量
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常吃食物的热量表食物名称 热量（卡） 食物名称 单位 热量（卡）稀饭 碗 140 干饭 碗 270荷包蛋 1个 120 豆腐（生） 块 70肉松 2平汤匙 70 油炒青菜 小碟 45水煮青菜 小碟 不计热量 豆浆（甜） 碗 110烧饼油条 2根 300 水煎包 2个 250蛋饼 份 250 红烧肉 2汤匙 160炸鸡腿（大） 支 320 红烧豆腐 2汤匙 80煎鱼 手掌大 180 炒蛋 1个 90猪排 块 250 排骨饭 碗 500阳春面 碗 250 蛋炒饭 盘 500牛肉汉堡（大） 1个 540 水饺 10个 350速食面 包 350 白面条 碗 140炒肉丝 2汤匙 80 糖醋排骨 8小块 30红烧鱼 手掌大 180 牛排 8两 580酱瓜肉 2汤匙 160 猪脚 一块拳头大 250香肠 根 170 鸡肘 1个 90蒸蛋 1个 70 煮小排骨 8小块 14鲜奶 盒 170 果汁奶 盒 200巧克力牛奶 盒 200 脱脂牛奶 杯（240升） 80菠萝面包 1个 480 奶酥面包 1个 450奶酪面包 1个 430 清蛋糕 片 150布丁 杯 140 土司 片 70火腿蛋三明治 份 420 薯条 小包 220炸肉丸 1个 500 肉包 1个 220馒头 1个 270 可口奶滋 5片 190苏打饼干 3片 70 肉粽 1个 350花生米 15粒 45 瓜子 汤匙 45爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90藩石榴 2个（大） 200 柑橘 1个 40木瓜 1个 160 杨桃 1个 40草莓 1个 5 哈密瓜 1个 120苹果 1个（中） 80 葡萄 1粒 5荔枝 1粒 8 香瓜 1个 60龙眼 1粒 3 枇杷 1粒 6葡萄柚 1个 80 香蕉 1根 80较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。
1、主食类：如米稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量，成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）；
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量。
男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳
每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
参考资料：百度百科——食物热量表
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