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你知道哪些低热量又有营养的食物
肉选瘦肉、鸡肉去皮即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。鸡肉，一直给人健康食品的印象；但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和 牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。鲷鱼、鲈鱼、虱目鱼、鲳鱼、草鱼等等，鱼肉本身的热量都不高。生鱼片的话，除了白肉的生鱼片外，红肉的鲔鱼也可以（红肉鲔鱼100公克是13333K热量、鱼中段脂肪较多的部位100公克是322K热量）。乌贼、暇、章鱼、贝类（蛤仔、扇贝）的热量很低。利用这些材料自然的甘味烹饪，不但热量很低。利用这些材料自然的甘味烹饪，不但热量低，还有增加菜色变化。一定要吃足量的青菜蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，呵以川烫煮汤等等，多做变化。炸的或煎的东西要沥干油份豆腐和豆干等黄豆制品，含有丰富的植物性蛋白质，而且热量很低，深受减肥者的喜爱。但是，用油炸或是煎着吃的烹饪方法，油用量多热量比较高，最好能沥掉油份再吃。豆腐，最好凉拌着吃，也可以煮汤或是川汤后沾佐料吃，炸豆腐的热量太高。白米里加黄豆、糙米或其他谷类煮成的杂粮饭，营养成份高，是健康食品之一。煮熟的黄豆，加些葱末、酱油或其他调味品，也是一道不错的健康佳肴。 本回答被网友采纳什么食物低热量又饱腹？
什么食物热量低又有饱腹感？
什么食物低热量。吃了有营养而且有助于减肥
减肥方多。在减肥方法时物理减肥和减少饮食为不应该以药主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。什么食物营养价值高，热量低
热量低且营养丰富的食物有哪些?
中式餐点 食物名称 单位 热量(大卡) 小笼包 1个 60 茶叶蛋 1个 70 稀饭 1碗 150 水煎包 1个 200 白饭 1碗 250 馒头(大) 1个 250 肉包 1个 270 肉 1个 350 猪肉水饺 10粒 350 阳春面 1碗 360 凉面 1份 430 速食面 1包 450 拉面 1碗 450 牛肉面 1碗 470 饭团 1个 500 馄饨面 1碗 560 鲑鱼便当 1个 620 蛋包饭 1个 650 什锦炒饭 1个 670 炸猪排便当 1个 700 鸡腿便当 1个 720 咖哩鸡饭 1个 750 西式餐点 食物名称 单位 热量(大卡) 总汇三明治 1个 215 炸鸡 1块 300 鸡肉汉堡 1个 440 酥皮浓汤 1份 450 牛肉汉堡 1个 540 义大利肉酱面 1份 600 素食类 食物名称 单位 热量(大卡) 炸薯条(小) 1包 220 玉米汤 1杯 220 苹果派 1个 250 炸薯饼 1个 250 鸡块 6个 270 炸薯条(大) 1包 600 蛋糕类 食物名称 单位 热量(大卡) 咖啡 1人份 240 起司蛋糕 1人份 260 草莓蛋糕 1人份 260 蓝莓蛋糕 1人份 260 巧克力蛋糕 1人份 270 巧克力鲜奶蛋糕 1人份 360 蔬菜类 食物名称 单位 热量(大卡) 小白菜 100克 12 菠菜 100克 20 花椰菜 100克 23 空心菜 100克 24 芥蓝菜 100克 26 香菇 100克 40 甜点类 食物名称 单位 热量(大卡) 蒟蒻果冻 1个 40 冰棒 1枝 65 布丁(小) 1个 112 甜甜圈 1个 150 先奶酪 1个 160 优酪 1个 180 鲜奶泡芙 1个 180 雪糕 1枝 200 霜淇淋甜筒 1个 260 蛋塔 1个 270 鲜奶油草莓派 1片 380 洋芋片 1罐 510 蜜饯类 食物名称 单位 热量(大卡) 小红莓 100克 253 话梅 100克 259 葡萄 100克 312 凤梨乾 100克 320 芭乐乾 100克 367 零食类 食物名称 单位 热量(大卡) 海苔 100克 322 猪肉乾 100克 346 豆乾 100克 350 鳕鱼丝 100克 357 煎饼 100克 410 巧克力派 100克 467 脱水综合蔬菜片 100克 471 苏打饼乾 100克 477 草莓棒 100克 494 爆米花 1包 500 夹心酥 100克 503 坚果类食品 100克 504 瓜子 100克 512 法兰苏 100克 520 三明治饼乾 100克 522 蛋卷 100克 587 夹心米果 100克 600 开心果 100克 602 饮料类 食物名称 单位 热量(大卡) 开水 350ml 0 乌龙茶(无糖) 350ml 0 绿茶(无糖) 350ml 0 建怡可乐 350ml 1 麦茶(无糖) 350ml 50 乌龙茶(无糖 350ml 52 绿茶(含糖) 350ml 70 红茶(含糖) 350ml 91 运动饮料 350ml 91 柠檬红茶(含糖) 350ml 123 仙草蜜 350ml 125 沙士 350ml 126 花果茶(无糖) 350ml 140 可乐 350ml 150 咖啡(含糖和奶精) 350ml 158 珍珠奶茶 350ml 158 奶茶(含糖) 350ml 175 养乐多 350ml 252 乳类制品 食物名称 单位 热量(大卡) 脱脂牛奶 240ml 80 优酪乳(减糖) 240ml 84 低脂牛乳 240ml 120 原味优酪乳 240ml 144 全脂牛奶 240ml 150 调味乳 240ml 150 面包类 食物名称 单位 热量(大卡) 法国面包 1个 77 牛角面包 1个 130 土司面包 2片 140 火腿面包 1个 255 巧克力面包 1个 260 草莓面包 1个 260 菠萝面包 1个 270 花生面包 1个 280 奶油面包 1个 300 香葱面包 1个 350 起司面包 1个 440什么东西低热量，低脂肪，有营养
低热物是:含淀粉、糖类等碳水物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！其实，脂肪代谢的能量紧次于，含脂肪高，热量也很高了！想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉
