你可以参考一下，不知道你吃的具体牌子，我觉得这个资料很靠谱。
一宾然全麦面包（后称宾宝）全麦粉的使用：小麦粉+麸皮+胚芽混合，相当于全麦粉油脂使用：起酥油每片重量：按标示为25克，实际称重27.1克能量值：67.7千卡/片=270.8千卡/百克膳食纤维含量：1.2克/片=4.8克/百克B族维生素标示：含有维生素B1 和维生素B2评价：宾宝是本次购买的全麦面包中唯一一款按照每片（25克/份）面包重量进行营养标签标示的产品。顾客可以很清楚地知道自己每吃一片面包，会摄入的能量以及其他营养素值。单片能量最低，膳食纤维位居第二。二曼可顿高纤维全麦面包（后称高纤）全麦粉：全麦粉，没有表示使用比例油脂使用：起酥油每片重量：称重32.2克能量值：82.3千卡/片；247千卡/百克膳食纤维含量：2克/片；6克/百克B族维生素标示：没有标示评价：高纤这款不愧为高纤，膳食纤维含量最高，单片能量值也位居中等，还是不错的选择。三曼可顿强化营养全麦面包（后称强化）全麦粉：全麦粉+高筋小麦粉，即部分使用全麦粉，未标示比例油脂使用：起酥油每片重量：称重30.8克能量值：85.3千卡/片；256千卡/百克膳食纤维含量：1克/片；3克/百克B族维生素标示：含维生素B1、维生素B2、烟酸评价：强化的营养，包括B族维生素、钙、铁、锌等微量元素。强化的面包颜色，比其它面包都要黄很多，是因为添加的核黄素（也就是维生素B2）是黄颜色的，而不是色素。强化的能量也居于中等，各方面比较平衡。四曼可顿超醇全麦面包（后称超醇）全麦粉：全麦粉（添加量不少于50%）油脂使用：奶油每片重量：称重55.9克能量值：140千卡/片；250.5千卡/百克膳食纤维含量：没有标示B族维生素标示：没有标示评价：超醇的单片重量是最重的！一片面包顶其它面包的两倍还要多！两倍还要多！两倍还要多！所以，能量也最高。它的口感是相对是最好的，这与汤种工艺有关，也与使用了奶油有很大关系。想要减肥的人，这并不是理想的选择，尤其要注意吃的片数。小知识4：伍味多美全麦吐司面包（后称味多美）全麦粉：使用小麦粉，少量添加全麦粉（配料表顺序都到第6位了）油脂使用：奶油每片重量：称重42.8克能量值：120千卡/片；282.3千卡/百克膳食纤维含量：没有标示B族维生素标示：没有标示评价：由于是烘焙店里直接售卖的面包，不属于预包装食品，所以没有添加防腐剂，保质期就缩短很多，同时配料表比较简单一些。从配料表上看，味多美的全麦粉含量最少（都排到配料表第6位了还算什么全麦啊），白砂糖、天然奶油、鸡蛋没少放，好吃（真的好吃）的同时，能量是最高的。对于减肥人士而言，还是不要选择这款了。建议顾客在面包房选购全麦面包时，都可以稍微多观察下全麦粉添加量的信息喔，不要被面包包装上大大的“全麦”二字，以及面包偏咖色、褐色的颜色所蒙骗了，堤防生产者有偷偷添加食用色素加深颜色、伪装“全麦”的可能。 -下面是更多关于自己做的全麦吐司热量?的问答
为什么全麦面包热量高
简三点原:1.吃相同热量的普通和面包，全麦面包更管饱为它富食纤维，饱腹感强。2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。 本回答被网友采纳每天都吃全麦吐司餐包可以减肥吗？一次吃多了会怎么样
全包只是比土司热量稍微低一点选择候片面包选择全麦的比别的略低，并减肥面包是高热量的食品，单位一百克400大卡左右一般的一片在110大卡左右，全一片80大卡左右一天正常吃饭之余吃超过3片就会有变胖的可能吃全麦吐司会发胖吗？
市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看
早餐吃6片全麦吐司 热量高吗?
一片全司大概是75大卡热量吃6片热量还是高了!.早上建议吃一个鸡蛋或者喝杯奶菜的热量不高就算是加了调味料的菜热量也不高.两条蛋蒸肠粉的热量可能会高于炒菜的~!.6点前吃的水果可以是苹果梨子菠萝葡萄西瓜西柚.你一天的热量还是挺低的有利于减肥但是最好还得有运动哦~.早餐吃6片全麦吐司 热量高吗?
但是你晚上吃得少就没关系，LZ不必担心，我白天和你一样很会吃，热量貌似比你还高，但是晚餐吃得早，吃得清淡，就没事
