一、来例假补充营养，可以吃鱼来，需要补充营养，这是一种正常的生活是来例假候，如果吃热量高的时候肯定会影响减肥的，本身热量高的食物，如果堆积在身体里面，会形成脂肪，反而会容易长胖。虽然来例假需要营养，但是所谓的补充营养，并不是需要补充高热量的食物，其实能够让身体满足一定的营养就可以了。
来例假补充营养，可以吃鱼。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类，其实可以选择吃鱼。吃鱼，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖。
二、来例假补充营养，可以吃鸡肉例假补充营养，可以吃鸡肉。吃鸡肉不要煲汤，煲汤的营养是比较丰富的，但是鸡肉的时候完全可以炒吃，炒着吃没有什么脂肪。鸡肉也是一种美食，同时也是要注意食用的方法，不同的实用方法会给人的身体带来不一样的效果。
三、来例假补充营养，可以喝骨头汤来例假补充营养，可以喝骨头汤。其实可以煲排骨汤，给自己喝。排骨汤，它是钙质比较多。对于人的身体是有好处，也是不容易长胖。因为它吸收的就是一种钙分，所以对于减肥来说就没有什么影响。汤类的食物，有助于人体吸收。
在任何时候吃高热量的食物，都会影响减肥的。而且减肥是要长期性的去保持自己进入的食物，热量不要太高。一个女性，每个月都会有几天是会来例假的。所以在饮食这一方面就特别注意，不要因为只有几天就觉得吃高热量的食物是无所谓的，身体是会吸收营养的，所以这方面特别要注重。
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减肥期间来例假了可以吃很多吗？
其实来例假前，如果没减肥，会比平常重，结束后又会恢复正所以你后面几天效果不也不排除这方面的因素。但是例假期间吃了不该吃的东西哦。吃饭没有关系，但零食甜点千万不能吃，否则一定会反弹的啊。建议你别再吃不该吃的东西，继续努力减肥，一定会有效果哦！减肥的确容易进入平台期，不要担心，不要放弃慢慢等待，会有惊喜的！本人现在也和你一样在减肥的～来例假时容易减肥还是增肥？？？
容易减肥,因为来例假的时候容易下东西,但是你不要在这个时意节食,因为这时候身体比较虚弱,其实是需要很大养分的,你要是在这个时候节食,会营养跟不上,不但不能减肥,而且身体虚弱不容易抵抗病菌,会容易生病的,对身体是一中很大伤害的.要好好对待自己啊,其实不管是胖还是瘦,最主要是自己能够爱自己.月经期间可以吃燃计划减肥。吗？
减肥这个说到底就是少入 你仅仅吃得少了 懒得动 能量出不去 这个减程会拖得很长 而且一次饱食就会反弹 将一周甚至更久的努力化为乌有（一次自助餐就够了） 早饭可以多吃 也必须吃饱 白粥外加个馒头吧 午饭你就吃这些的话 我敢保证你的身体很快会出问题 哪怕没到病倒的程度 低血糖 抵抗力低下 内分泌不调等各种玩意早晚出来 所以脂肪还是抵制 但碳水得来点 2个馒头或者同量米饭 晚饭才是减肥的重点 不吃主食可以 但胃部长期空虚会引发各种问题（想想的哥们的胃病是咋来的）多塞进去一些无糖的果蔬（类似生菜 莴苣啥的减肥期间来月经了吃多了怎么办
首期间不仅不能节食而要吃得营养。你的月经顺利了，才能加速你的。在经期间是可以放心的吃大餐的，因为这个时候新陈代谢快不会长肉哦~不过要记得不可以吃太辣太凉的过于刺激性之类的食物，不然痛经的话可是很难受的减肥期间月经来了可以多吃点吗，月经来
当然要补充饮食为。节食减肥是大部分女性的方法，过度节食必然会造成月经不假性闭经，因为月经属于女性基础代谢也就是最基本的能量消耗也是必须消耗，人体基础代谢所需的就是碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种产能营养素，过度节食必然会造成这三种营养素的缺失，接踵而来的就是身体基础代谢紊乱，久而久之必然弊大于利。所以，减肥主要是控制饮食内容和适当运动并非节食，节食虽然会带来短暂的纤瘦但是那是通过破坏所造成的效果，可以说是昙花一现 本回答被网友采纳女人在经期可以减肥吗？
姨妈期间可以减肥吗？该怎么做呢？营养师小姐姐告诉你
