人体正常至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|卡路里和基础代谢消耗一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里和减肥控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。补充适量的维生素蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）有氧操 354羽毛球（休闲） 266篮球（比赛） 472自行车（休闲） 236打扫家居 207跳舞 266跑步 472游泳（普通强度） 472排球（比赛） 236散步 148保龄球 177食物中所含卡路里（大卡）低卡区(减肥的人过来放心食用)红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(2.5两)不超过40卡路里很适合减肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。参考指标：一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里，而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同，建议应向专业人士或医生索取意见．饮品篇饮品 份量 卡路里鲜奶 250ml 163脱脂奶 250ml 88高钙低脂奶 234ml 140朱古力奶 250ml 183蕃茄汁 一杯 35天然橙汁 一杯 80天然苹果汁 一杯 90朱古力(不加糖) 一杯 30可乐 一罐 110柠檬水 350ml 136奶茶 350ml 104好立克 3茶匙，15g 59阿华田 3茶匙，15g 45黑咖啡/茶 一杯 <5朱古力奶昔 一杯 364云呢拿奶昔 一杯 323啤酒 一杯 95香槟 一杯 190点心篇点心 份量 卡路里虾饺 一 件 37烧卖 一 件 42蒸肠粉 一 条 56粉果 一 件 44潮州粉果 一 件 113山竹牛肉 一 件 94排骨 一 件 37鸡扎 一 件 45叉烧饱(一笼三个) 一 个 94萝卜糕(煎) 一 件 80春卷 一 件 136快餐篇食品 份量 卡路里热狗 一 个 260汉堡饱 一 个 525炸薯条 一 客 108炸鸡脾 一 只 344烧鸡脾 一 只 215即食面 一 碗 470热狗肠 一 条 150水果篇水果 份量 卡路里苹果 一 个 55橙 一 个 50西柚 一 个 40雪梨 一 个 45香蕉 一 只 80皇帝蕉 一 只 40芒果(大) 一 个 125芒果1个 (中) 100黄瓜: 15 卡路里(100克)玉米棒: 196 卡路里(100克)黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)奇异果 一 个 30牛油果 一 个 380士多啤梨 一 粒 7荔枝 一 粒 11车厘子 两 粒 5提子 一 粒 5西瓜 一 片(240g) 40哈蜜瓜 一 片(240g) 60新鲜菠萝 一 片(120g) 50柠檬 31卡(100克)香瓜 35卡(100克)草莓 35卡(100克)杏子 40卡 7.8mg(100克)桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)哈密瓜四分之一个 48大卡(100克)无花果二个 43大卡(100克)玉米一根 105大卡(100克)梨 38卡 32/(100克)橄榄80克 49卡(100克)红富士苹果85克 45卡(100克)橘子 42卡(100克)苹果 44卡 1个个(中) 约55(100克)葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120(100克)番茄 18卡(100克)中菜篇食品 份量 卡路里白切鸡脾 一 只 200烧鸭 一 份(120g) 356白灼虾 十 只 100蟹肉(灼熟) 100 g 120龙虾肉 100 g 120带子(蒸) 100 g 100小食篇 + 甜品篇食品 份量 卡路里甜筒雪糕 一 枝 320雪糕 一 球 (细) 103黑森林蛋糕 一 片 340苹果枇 一 个 294红豆沙 一碗(250g) 376甜饼干(忌廉夹心) 两 片 185消化饼 一 片 70朱古力消化饼 一 片 109克力架 一 片 32西餐篇食品 份量 卡路里肉酱意粉 一 碟 460意大利薄饼 一 件 300烤猪扒(连肥) 一 件(90g) 300烤猪扒(去肥) 一 件(60g) 135煎猪扒 两 件(100g) 450烤牛扒 一 件 155烧牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175烟三文鱼 100 g 130生蚝 100 g(不计壳) 14蔬菜沙律 一 客 90马铃薯沙律 一 客 460粟米汤 一 碗 260海鲜汤 一 碗 240法国面包 一 片 80牛角面包 一 个 170日本料理篇食品 份量 卡路里寿司 六 件 630亲子丼(日式鸡肉蛋饭) 一 碗 550牛肉丼(日式牛肉饭) 一 碗 480天妇罗 一 客 550拉面(酱油味) 一 碗 430拉面(味噌味) 一 碗 600味噌汤(豆腐、海带) 一 碗 60牛肉卷 三 件 700日本酒 一 杯 220浦烧鳗鱼 100 g 340鱼生(鳕鱼) 100 g 75鱼生(鲑鱼) 100 g 220鱼生(墨鱼) 100 g 50鱼生(比目鱼) 100 g 90秋刀鱼 100 g 240 -下面是更多关于没有热量的小胡萝卜?的问答
一杯胡萝卜汁多少热量
食物名称 单位 热量（卡）砂糖 １汤匙 ６０薯条 １２２０白饭 １碗 ２７０稀饭 １碗 １４０馒头 １个 ２７０速食面 １包 ３４５速食米粉 １包 ３３０排骨面 １碗 ５１０鸡腿饭 １盤 ７００水饺 １０个 ３５０水煎包 ２个 ２５５烧饼油条 １付 ２９５火腿蛋三明治 １份 ４２０牛肉汉堡（大） １个 ５４０甜豆浆 １碗 １１０咸豆浆 １碗 １００鲜奶 １盒 １６０脱脂奶 １瓶 ８０果汁奶 １盒 １７０巧克力奶 １盒 １８５土司 ２片 １４０蘇打饼乾 ４片 １４０香蕉 １根 １２０番石榴（大） １个 ８０西瓜 １片 １２０橘子 １个 ６０柳丁 １个 ４０柳丁汁 １杯 １６０汽水 １罐 １４０可乐、沙士 １罐 １５０巧克力奶昔 １客 ３８０冰淇淋 １杯 ２８０冰棒 １支 ６５咖啡 １杯 ７５黑咖啡 １杯 清茶 １杯 奶茶 １杯 ８０奶昔 １杯 ３３０蛋黄酱 １汤匙 １３５沙拉酱 １汤匙 １３５食物名称 单位 热量（卡）酵母奶 １瓶 １００义大利脆饼 ３片 ５００阳春面 １碗 ２５０荷包蛋 １个 １２０炒蛋 １个 １６０炸洋芋片 １包 ２１０牛排 ８两 ５８０炸鸡腿 １支 ５２０菠萝面包 １个 ４０５奶酥面包 １个 ４５０起司面包 １个 ４２０苹果派 １片 ４３０巧克力布丁派 １片 ２６０柠檬派 １片 ２８０鲜奶油草莓派 １片 ３８０巧克力鲜奶油蛋糕 １片 ３２０清蛋糕 １片 １５０巧克力小西点 ５片 ３００布丁 １杯 １４０油炸圈 １个 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|卡路里和基础代谢消耗一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里和减肥控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂 .. 追答500CC红萝卜汁约700卡天天喝胡萝卜汁会减肥吗？
会.排毒大便可通畅了我喝的是胡萝卜还有芹菜喝豆子的也可以.还有好多蔬菜水果汁我3天一换.每天起来不刷牙先喝一大杯好使~本来我是便密妹,哈哈.现在畅通无阻喝胡萝卜汁可以瘦身吗
生饮红萝卜汁减肥法 【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。 【效果】减2－3公斤 【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。一天最多能喝多少胡萝卜汁
每天杯就足充所需要的营养了，每天不过1L，否则会对身体造成一定。 胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，由于胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。 食疗价值 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，人体缺乏维生素A，易患干眼并夜盲证，易引起皮肤干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低。儿童缺乏维生素A，牙齿和骨骼发育还会受到影响。现代药理研究证明，胡萝卜中含有一种能够降低血糖的成分。即将胡萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质，对动物和人都有明显的降低血糖作用。此外，人若每天服三次胡萝卜汁，可降低血压，并有抗肺癌作用。英国癌症研究会主席理多尔认为，吸烟者常吃些胡萝卜，癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降。每晚喝一杯胡萝卜汁怎么样
每天喝很好呀，可癌，维生素丰富！但小心：胡萝卜里面含有胡萝卜素，而胡萝卜素是感光性很强的成分。喝多了，请注意防晒！否则经过晒日之后，很容易形成黑色素。胡萝卜的细胞壁是由纤维构成,胡萝卜素就储存在其中.如果以口嚼生吃的方式,其纤维结构被破坏的程度很轻,胡萝卜素释放出来的很少很少.如果加热,则纤维结构被破坏,胡萝卜素就大量被释放出来,人们才能吸收利用它. 但是,在炒菜加热过程中维生素c被破坏掉,很可惜. 那么通过胡萝卜榨汁,可以两全齐美.榨汁方法:把胡萝卜洗净,整个放入开水锅里,再煮开1分钟,捞出.即可榨汁.1斤胡萝卜可以榨300毫升胡萝卜汁.把榨出来的渣子再加50毫升刚烧开的水,搅拌之后,把渣子再榨一遍,又可以获得50毫升的胡萝卜汁.这样做的理由:加热时间很短,维生素c能保留90%.同时胡萝卜素也释放得比较彻底.据《世界科技译报》报道，营养丰富的胡萝卜汁对婴儿消化不良有帮助。成年人经常饮用胡萝卜汁有助于防止血管硬化，降低胆固醇，也可辅疗糖尿病、贫血症，对消除代谢障碍、视力减弱和防止头发脱落也有较好的疗效。胡萝卜汁制剂还可以广泛地应用于治疗心血管、肝、肾等疾病。 据介绍，波兰民间一直广泛采用胡萝卜治病。每天空腹饮用1／4杯新鲜胡萝卜汁，连续坚持7～10天，可驱除人体中的蛲虫等寄生虫；哺乳期妇女坚持每天晚上都食用烧熟的胡萝卜可以增加乳汁的分泌；患前列腺疾病的男性每天饮用新鲜胡萝卜汁至少1汤匙，坚持数日可明显缓解前列腺病的症状；用胡萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙，可治疗伤风、感冒和咽喉炎 本回答被网友采纳
