人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。 运动处方: 每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法： 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。 较快的：平均每分钟140－160次。 跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。 注意： 跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。 -下面是更多关于跑100米消耗的热量?的问答
100米跑可以消耗多少热量？
通常可以用下式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数k指数k＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数k一小时8公里k＝0.1355一小时12公里k＝0.1797一小时15公里k＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。此外，个人建议减肥的话，运动时间尽量长，跑步慢点无所谓。因为体内的能量转换需要一定的时间，过快的运动会导致过早的累。百米冲刺跑，跑大约三四次，消耗多少热量，减肥吗？
冲刺跑消耗非常快，消耗太慢，而且慢续时间也非，太拖减肥了，慢跑想减肥好，只能空腹去慢跑。冲刺是剧烈运动，短时间消耗能量巨大，可以慢跑和冲刺结合，减肥效果爆炸，饮食摄入一定要少，减肥才快 本回答被网友采纳游泳100米大致需消耗多少热量？相当于跑步多少米？
多少热量不知道，相当于跑步1KM吧，反正游泳队身体很好。 本回答被网友采纳100个蹲起消耗的热量
1、100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右，不过动做到位。
2、需要注意的是，运动必须要超过20分钟才算有效的运动，30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身体内的水分。所以建议最好是以常见的运动为主运动，蹲起运动可以作为辅助作用，效果会加倍的。同时要明确，对于体重基数大的人来说，蹲起运动不太适合，因为会损伤膝盖。
【拓展资料】
健身科普小常识
1、健身了是否就能减掉脂肪
一切事物都是由多种要素决定的，减脂也不破例。只有当运动、饮食、歇息、心态这四点悉数分配的科学的原则内，减脂才干起到作用。单一的运动健身很难达到目的。
2、只减掉腹部/腿部的脂肪
一切部分减脂的主意是过错的，不管练习办法仍是身体机制都不能完成这一目标。所以，已然挑选了健身，就不要有走捷径的主意。
3、女孩健身是否会变成女汉子（肌肉型）
这个问题之前就已经讨论过了，这儿再着重一下。女生和男生的身体机制不一样，她们的身体构造决议了她们不会像男生那样变成大块头。
4、跑步是否是最佳减脂办法
肥胖者也许常常听到这样的劝告，但这是一句善意的假话。最有用的减脂办法永久是有氧练习和无氧练习的结合。
5、流汗越多脂肪是否耗费越快
威望试验标明，在运动减脂过程中，耗费的热量有85%是从呼吸道排出的，由汗液排出的只是一小部分。
【参考资料】
健身-百度百科
本回答被网友采纳步行100米消耗多少千卡
在平地上：(1)速度小于2公里/小时67千卡(每60分钟)、(2)速度5公里/小时469千卡(每60分钟)跑步一小时到底可以消耗多少热量？
(1) 已知、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体kg运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速分钟400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的＝60×1×303=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 本回答被网友采纳
