如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。
拓展资料：
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。
一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里2.6%
参考资料：百度百科：卡路里
-下面是更多关于四五百大卡的热量?的问答
500卡路里是多少食物
差不多于吃5-6根。可以参考一下食物表
拓展
卡路里（简称卡，缩写cal），由英文Calorie音译，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
本回答被网友采纳500大卡等于多少食物
500大等于肉物0.5KG蔬菜十千克。
换算关系卡=卡路 ，千卡=大1千卡=1000卡 ，1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 ，1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
1、500千卡 = 两个炸鸡腿 or 一大筐黄瓜
2、500千卡 = 一包薯条 or 一大兜牛油果
3、500千卡 = 两个牛角面包 or 几把松子
4、500千卡 = 一坨美乃滋 or 无数芹菜
5、500千卡 = 一盒寿司 or 数不清的奇异果
大卡是什么？
1、煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量。
2、热量单位：1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。
参考资料
国际标准化组织.国际标准化组织[引用时间2018-5-2]
本回答被网友采纳500卡路里的热量相当于多少食物？
因为每样食物的卡路里都不一样，你可以使用卡路里计算器算一下。500卡路里等于消耗多少斤?
最少消0.15斤减掉一斤 消耗3889卡 每天消耗500卡路里最少减0.15斤，这样人们就可过减少卡路里入进而达到减肥的目的，少吃一些高热量食物，这些食物热量高卡路里含量也就高，吃多了容易导致肥胖。
扩展资料：卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
参考资料：卡路里_百度百科
本回答被网友采纳五百卡路里等于多少食物？
100饭就是不大不小的碗一碗，这碗米饭的热量约120路，一份肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了 追答亲，您好，您还有疑问么？亲，您还有疑问么？我的回答您满意么？亲，您还有别的疑问么？我的回答是否解决您的疑问呢？本回答被提问者和网友采纳500卡路里食物大概有多少
一个麦当劳巨无霸的热量就有500卡路里，慢跑一小时一个巨无霸吃下去等于没运动。 追问一碗燕麦粥加一个苹果加一支奶有500卡吗追答肯定没有，油含量低和糖分少热量就低追问我是打算每天只摄入这些 然后每晚散步 一个月不知道会不会瘦追答会营养不良，摄入食物种类太少了。减肥是为了健康和美，这样对健康无益，营养不良也会令气色不美给你点建议：水煮蔬菜和鸡胸肉热量低，种类丰富，是不错的选择追问我是在想快走是不是起不到减肥作用追答快走一小时大致只能消耗200卡路里热量，慢跑一小时大致500卡路里，跳绳一小时大致600卡路里不要在太在意运动消耗，养成运动习惯最重要减肥不是几个月就能完成的事，发胖是一个长年累月的过程，减肥同样是一个常年积累的过程追问谢谢你本回答被提问者和网友采纳一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤?
身材是虐出来的 吃多少不重要 就看你能不能吧多余的能量消耗掉。别老想靠控制饮食来减肥。多点运动也是不错的选择。二者都有效果最佳
