蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体所需营养要素。1g 蛋白质或者 1g 碳水化合物可以产生4kcal 的热量，1g 脂肪可以产生 9kcal 的热量。具体到某种食物，则根据它们所含三大成分的不同，热量也各有不同。营养学上常说的「一份」食物，简单的衡量方法，食物体积大约是普通人的一个拳头大小。
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
人每天至少需要多少热量？
人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。
公式为：
女： BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男： BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
三千大卡的热量具体换算成食物有多少呢？一盒250毫升的全脂纯牛奶是160卡路里，三千大卡就是19盒纯牛奶，你可以试着把19盒牛奶码放在自己面前感受一下。
请点击输入图片描述
对减肥者来说，了解卡路里可以使一天能量的摄入量小于一天能量消耗，导致体内脂肪分解成能量补缺，既越吃越瘦的情况，也可以对每天计划的改变处理的得心应手，比如今晚比昨晚多慢跑了一小时，那今天就比昨天多消耗了655大卡能量。
负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多的食物，是减肥者极力推荐食用的，和高能食物相对应。
举例来说：一块饼干含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪，但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃哪种食物就耗掉100卡路里，越吃越瘦。
-下面是更多关于575千卡是多少热量?的问答
100千卡热量大概是多少食物？
普一个含有280,普通的一碗米饭含有260千量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。
日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4%。
1米饭115 大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜 番茄 19 大卡(每100克)，黄瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡萝卜 37 大卡(每100克)。
资料拓展：
本回答被网友采纳
416.4千卡是多少热量
0.4164卡路里100千卡相当于多少食物
对食类，100卡路里大概等于冰淇淋1/4个巧克力牛角、半个巧克力奶油、6个半棉、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
对于饮品类，100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
扩展资料：
对于水果类，100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
对于其他累，100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
对100卡路里有点概念以后，就可以着手控制自己的饮食了，不过不管怎么节食，一定要谨记，每天都要摄入足够的碳水化合物（主食）、蛋白质（肉奶蛋）、脂肪、维生素（蔬果）和纤维素。
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
本回答被网友采纳100千卡热量大概是多少食物?
1:米饭115 大（100克）,一概吃500克为575大卡 2:蔬菜 番茄 19 大卡(100克),15 大卡(每100克),青菜 15 大卡(每100克),南瓜22 大卡(每100克),胡萝卜 37 大卡(每100克),按量计算一天约要200大卡 3:肉类: 鲫鱼 108 大卡(每100克),一条约300克 324大卡 4:蛋类 151 大卡(每100克) 一个蛋约50克 一天平均一个 75大卡以上的热量为1200,加上调料 色拉油等大概在1500上下.100千卡相当多少食物的热量？
100千卡热量相等三四个馒头（1个馒头280卡热量）或三四碗米饭（一碗米饭含有260卡热量）的热量。100大卡的热量，需要多少食物？
看你吃的东西所含的热量为多少。 一般100克巧克力的热量为550大卡100卡路里等于多少食物
卡路里是热量单位，1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。不同的食物热量的比值是不同的，具体我建议可以百度，很好查的
