一个100克米粽子，热量约300千卡。
往粽子加料的情，一子的热量约210-250大卡与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡，往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。
所以建议包粽子的时候最好选用少油，少碱，少糖，多纤维的材料，调味料放少一点。
扩展资料：
注意事项：
注重高纤：粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米，红豆，薏仁，山药，芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。
少油低热量：肉粽早已成为粽族中的主角，但缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉，海鲜或鱼肉取代。
食物搭配：端午节前后可别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果。
参考资料来源：百度百科-蛋黄肉粽
参考资料来源：人民网-粽子虽好吃 可不能多吃
-下面是更多关于肉粽子的热量是多少钱?的问答
一个普通的蛋黄肉粽热量是多少？？？？？
思念的蛋黄肉粽每100.0克 热量200.76卡 碳水化合物(克)34.1 脂肪(克)4.5 蛋白质(克)5.5 其他品种应该差不多一般蛋黄肉粽重量大概125克，热量约为250卡路里 本回答被网友采纳一个普通大小的蛋黄肉粽的重量是多少？热量是多少？
每个重量在100克，热量在3百大卡左右。一个粽子的卡路里是多少？
热量：195 （100，由于粽子是糯米不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。
扩展资料
粽子，即粽籺，是籺的一种，又称“角黍”、“筒粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子早在春秋之前就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵。到了晋代，粽子成为端午节庆食物。
食粽子的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。
民间传说吃粽子是为纪念屈原，传说粽子是为祭奠投江的屈原而传承下来的。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。
参考资料：百度百科-粽子
本回答被网友采纳请问下，一个鲜肉蛋黄粽子的热量是多少啊？
估计是800~1400卡，因为糯米不易消化，吸收比较少请问现在上海的蛋黄肉粽一般多少钱一个？
上海之肉粽，一般无蛋黄。肉粽，厂家直销价：十元5只，《里边瘦肉一块》。大肉粽十元4只，《里面一块瘦一块肥肉》。
