这个很简单，入总量，gi是你能吸收的比例，你总共2000kcal ，那么你的吸收量<2000kcal.
gi=2000kcal,量就不知，基于对于我，我更相信热量，因为我知道我能吸收的 不会比我知道的更多，而且现在能买到得东西没见过标gi值的，他的测量精度值得怀疑。就像有人说西瓜gi值高，所以长胖，但西瓜100g才20kcal就算完全吸收也比你那些米饭140g210kcal的gi值0.6的好不知道多少了~ -下面是更多关于减肥是看重量还是热量?的问答
减肥是否不应看热量，而是看GI值？
热量值很重要很重要.其实也没什么困难的.推荐几种食物:苹果,芹菜,豌豆,鸡蛋,酸奶.我一直就是靠这些坚持下来的.我一米七八.260斤减到140斤!减肥要看食物的热量 还要看碳水化合物吗？是不是值越小越有利减肥。谢谢
碳水化也是热量，不过一出来的食物热量说的热量多都是已经把含碳水化合合成热量之后的总热量。之所以给出碳水化合物含量，只是因为各人身体情况对于摄入的食物所含的热量吸收水平不一样，碳水化合物是最容易被身体分解吸收的热量，换句话说，就是食物的总热量是人摄入这种食物之后能吸收分解的最大热量值，而碳水化合物含量代表人摄入食物后会吸收分解的最小热量值。各人体质不同，单看数值并不能说明越小越有利于减肥，比如一个人对于碳水化合物以外的热量完全不吸收，那么他吃多少低碳水化合物含量的高脂肪食物他也照样减肥，相反他不吃脂肪类只吃低热量的碳水化合物也会肥起来。减肥是看食物热量还是脂肪
看热量。太大的卡消耗不了就会变脂肪了减肥期间看营养成分表，是看脂肪还是能量？
能量，脂肪都要看，最好也看看碳水化合物这一项减肥吃食物到底看热量还是脂肪
看脂肪含高热量不一定是垃品，比肉的蛋含量非常高，减肥的人更应该多补充蛋白质，还蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不到5克的蛋白质，是垃圾食品。减脂的人也要补充淡水化合物，小米，土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的，1个60KG左右标准体重的男性，每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量，如果就吃馒头的话（50克不大不小那种），你每天要吃20到25个。如果不是吃货谁有这么大的胃。。。。 本回答被提问者和网友采纳买东西要看热量还是脂肪含量
热量第一，脂肪其次
