你的食谱热量蛮低了 我粗略的算了一下 貌似都没超过800卡 这样下去你只要坚持 就算每天不运动 两个月吧 减十多斤 但是对身体不好哦
我每天的热量也控制在750-1000卡 过了中午都不吃了我165 110斤 我想减十斤 我觉得你170减到95斤会不会太瘦了？那样很难看啊 170的个子105斤非常好的建议你把饼饼放在早上吃！下午可以吃水果 还有 可以加个鸡蛋 水煮蛋给你看下我的食谱吧 我每天都不一样的★前天早餐 蟹王棒番茄汤 一个花卷 水煮蛋一个 中午 两个苹果 一个橘子下午三点多 100克卤肉这一天大约七百卡★昨天 早餐 250ml纯牛奶 两片白土司面包 一个水煮蛋 一个苹果 一个橘子 200克枣子 下午三点 一小半碗稀饭 一些炒菜（很少的） 一个橘子 一个大粗粮粑粑这一天约900-1050卡★今天早餐 三片白土司面包夹一个煎蛋 250ml纯牛奶 一个苹果 一小袋雅克QQ糖（20克） 中午 两个猪肉饺 一个橘子刚刚都没吃了~今天大约850卡★打算明天早上喝八宝粥 熬蟹王棒番茄汤 一个花卷 还有一个水煮蛋......是不是比你的科学一些啊 呵呵 要吃一点肉的 100克以内就好 每天一个水煮蛋 很营养 才40卡 煎蛋也只有80卡的热量！你的食谱维生素到达了 但是蛋白质没有什么咧~~酸奶没有纯牛奶好啦！水果都无所谓 只要别吃太多 香蕉比较容易发胖 注意一点 番茄的热量非常低 一个普通的番茄只有40卡的热量 玉米的营养非常好 还可以丰胸 一根玉米棒的热量不会超过200卡的坚持哦 我坚持了三天了 感觉还不错 期待一个月后减几斤 -下面是更多关于减肥热量是怎么算的?的问答
『女』减肥饮食热量怎么计算控制？
许多女孩子都在反复地问：这个东西吃了胖嘛?那个东西吃了胖吗?其实这些问题只要知道食物的能量就可决。查询食物成分表是很麻烦的，但是我们可以把食物分分类，这样就很容易近似计算食物能量了。 这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食?我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了，也不知道饼干蛋糕和小麦有什么关系，有此疑问也可以理解。于是我耐心地解释一遍：粮食总的来说就是植物的种子。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、糜子、荞麦，广义的粮食包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆类(大豆除外)。这些粮食可以加工成为许多制品。 小麦是最主要的加工原料，所有的面食都是以小麦为主料制成的，包括馒头、包子、饺子、面条、方便面、面片、各种饼干、面包、糕点、凉皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、盐、其他配料，让小麦粉变成不同的口感。凡是粮食制品，不管是面包还是饼干还是凉皮，都可以叫做主食。 米可以加工成米粉、年糕、仙贝、米线等食品。它们归根到底和米饭差不多，只是水分含量和形状口感的差别。小米可以加工成小米饭、小米粥、小米锅巴、小米煎饼等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦粥等。那么这样多的加工品究竟在能量上有什么差异呢?不用一种一种查，可以从三个方面来考虑。 第一：看含水量。 凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下。饼干为8%以下。这时候，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320~360大卡之间。比如说小米煎饼就属于这一类。如果半湿润，比如面包，则含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量为每100克250大卡左右，而含糖和奶油/奶酪等的美味点心面包能量为每100克300大卡以上。如果是那种分层的油酥面包则要达到400大卡以上。如果非常湿润，比如米饭，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量仅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。 第二：油和糖的含量。 凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂。凡是甜味适当的点心糕点都含有8%以上的糖。由此可以想见，如果把干燥粮食制品的能量加上10%的糖，那么每100克的能量就在400大卡左右，比如说脆饼干、华夫饼干等。如果含油脂多，比如曲奇饼，则每100克的能量在500大卡左右。 第三：看你一次能吃多大的量。 自己觉得能量再低的东西，吃多了就会积少成多。反之能量高的东西吃得少也无妨。比如说你吃一片甜面包，仅仅摄入120大卡能量;而你吃一包重100克的爆玉米花(一大包)，可以摄入350大卡能量;吃一大锅粥(2升)可以摄入700大卡能量。所以说，单位体积或单位重量能量再低的东西也不能放心大量吃。控制饮食热量可以减肥吗？
可以，饮食和多锻炼身体都能减肥。
有些食物高热量比如奶茶、甜品等等，如果过多的饮食很容易导致身体发福，所以节制点适量。要保持完美体形，多吃蔬菜水果之类。
另外减肥也靠运动，比如多晨练多去健身房就好了。
本回答被网友采纳
减肥的时候如何控制热量？
首先要知道每食物所含的能量据的身高体重计算出自己所的总能量需要，然后分别制定出早中晚及加餐的总能量分数，每餐都要包涵主食，蔬菜肉/蛋，油，加餐以新鲜的水果或是可以生食的蔬菜如黄瓜西红柿或是脱脂牛奶，但是加餐以200g为宜，合理膳食，就可以营养均衡，不反弹热量怎么算？
动和饮食中，遇到几个的词：卡路大卡、卡、、焦耳热量单位换算；千卡=卡千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳怎样通过控制饮食来减肥啊?
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。减肥每天控制多少热量？
减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
