饭。
食物中的含量越大，热越低。反之货越多，热量值。
不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
扩展资料：
炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供外食时选择的上好的低热量食物。
鱼肉和鸡肉：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
参考资料来源：人民网—四招判断食物热量高低
参考资料来源：人民网—注意了！这些主食的热量比你想象的高
-下面是更多关于一份黄焖鸡热量?的问答
一份蛋炒饭和一份黄焖鸡哪个热量高
172 大卡(每100克)，后者是178 大卡(每100克)，热量差不多的，不过黄焖鸡的饱腹感肯定不如蛋炒饭。 本回答被网友采纳一份大份黄焖鸡米饭多少热量
想吃就吃!鸡排和蛋炒饭哪个热量高
肉食、油类、坚果类，热量都是相当高的，鸡排肯定比蛋炒饭多得多，因为蛋炒饭主要是饭，米饭主要是碳水化合物 本回答被网友采纳一份蛋炒饭的热量多少
蛋还是不是很好说但是我一个营养师朋友，买东西的时候，尤其是装的食物，一定要看下营养成分表。自己需要补充什么都要看好的。这里尤其要提醒的是，想减肥的人，看的时候一定要注意糖分的含量，尤其是买饮料的时候，白开水真的是最好的饮料。后边那个百分之几的意思是，一天需要补充的能量你把这个吃完或者是喝完就已经补充了多少了。这个不光是对减肥还是健康都是有好处的。现在的人们生活节奏太快，这些方面不注意的话会把革命的本钱丢掉的。黄焖鸡米饭热量高不高
每100克鸡米饭所含热量约为88大热量不算减肥期间最好不吃，最好的是运动+减肥，这样才不容易反弹，平常饮食清淡，不要多吃高热量高脂肪的食物，这样容易减肥。黄焖鸡米饭的做法：主料：胡萝卜1根；鸡翅7个；调料：葱1段；姜5片；生抽1汤匙；老抽1/2汤匙；蚝油1汤匙；黄酒2汤匙；食油1汤匙步骤：1.将胡萝卜切粗条，葱切断，将切末2.鸡翅两面切两刀以便入味，用黄酒、生抽和葱、姜腌一会儿3.将锅烧热，放一点油把鸡翅两面煎黄约七成熟盛出4.接着放葱、姜末和胡萝卜炒几下，放入鸡翅5.放洗净的生米，翻炒几下6.然后放黄酒，生抽，老抽和蚝油适量炒匀，加入热水烧开7.倒入砂锅中用小火煲20分钟左右即可食用注意事项：鸡肉不能和李子同食：李子属于热性食物，有着生津利尿、清肺去热、活血化瘀、护肝固肾的作用。而鸡肉属于微温性的食物，也是温补的食物。当鸡肉与李子一起食用，会很容易导致人体上火，严重的会拉肚子。一碗蛋炒饭的热量是多少
材料：白饭1碗，鸡蛋13茶匙油。就这样本炒出来的蛋炒饭，450卡路里。由此可以看出，炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃炒饭热量更高，至少油得多出来一倍，热量600-700大卡。 本回答被网友采纳一碗鸡蛋炒饭有多少热量?
材料：白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油。就按照的标本炒出来的饭，已450卡路里。由此我们可以看出，炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的存油。
