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今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？
下面我们就来具体说一下。
一根玉米相当于2/3碗米饭从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。
吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。
玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。
吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。
玉米都有的营养价值：
1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~
2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；
3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；
4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。
-下面是更多关于鲜玉米粒热量?的问答
玉米的热量高吗
玉米的不高。玉米的成分比较 , 一般含蛋白质8.5%肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 0.0016% , 还含有胡萝卜素、 素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。
拓展资料：
玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。
参考资料：百度百科-玉米
本回答被网友采纳玉米的热量有那么高吗？经常吃玉米有什么影响吗？
玉米所含热量较高，不要过量食用玉米。玉米可以调中开胃，适当的食用玉米都有着很好的增进食欲、促进消化，还可以预防便秘。玉米是高热量食物吗?
玉米淀粉含量非常丰富，属于高热量食品！玉米有多少热量
玉米热量86大卡/100g每100克玉米含化合物19.02克，脂肪1.18克白质3.22克，纤维素2.7克。玉Zea mays L.）是禾本科的一年生植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等的重要饲料来源，也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等的不可或缺的原料之一。 由于玉米资源极为丰富、廉价且易于获得，它们还具有许多生物活性，如抗氧化、抗肿瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌杀菌等，其具有广阔的开发及应用前景。玉米的热量比米饭高吗？
的热量比米饭低，每100克新鲜玉米中量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂2.3克40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
玉米中大量的维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
扩展资料
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。
发霉的玉米不能食用。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。此外，发霉的玉米还会降低免疫能力，所以发霉的玉米绝对不能食用。
参考资料来源：人民网-想减肥的看过来 多吃玉米
本回答被网友采纳玉米热量高吗
应该不算高吧100玉米的热量106卡（不包括不可食的）100克的鲜玉米有46克是不可食大市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。米饭的热量比玉米高。
