椭稳状态下锻炼30分钟，消耗的是292卡路里。所以想过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。
通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。
拓展资料:
椭圆跑步机如何使用
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。
-下面是更多关于椭圆机跑步机热量?的问答
请问在椭圆机上跑半小时消耗多少热量？
减肥很难吗？不，一月能减10斤以减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。请问我在椭圆机上跑一小时消耗多少热量
你看他后面的单位啊 CAL是卡路里 KCAL是大卡也是千卡 不要太相信他的数值 一般来说都不准确椭圆机一小时能消耗多少卡路里，椭圆机消耗多少卡路里
要看你运动的功率了，如果开最大的话当然消耗的卡路里就多。而我自己也没有坚持过一个小时，按照我正常的玩法算下来一小时也就200多 本回答被网友采纳椭圆机减肥效果好吗，椭圆机一小时能消耗多少卡路里，椭圆机消耗多
没有用，因为你消耗的是你今天所吃的热量和卡路里，多数减的是水分减不掉脂肪跑步机和椭圆机哪个更利于减肥,消耗热量更多？
椭的消耗肯定没有跑步机的多。明显的是机器的问题。椭圆运跑步机运动看是一样.但定的区别，椭圆机的运动不会伤膝盖，是一种缓和的运动，虽然可以全身运动，但是固定的步伐，和运动轨迹，总会有些不不自然，累了自然会不自觉的慢下来。跑步机是被动是跑步机，有一定的运动空间，运动量回会椭圆机在同等的时间内大一些,还有就是跑步机的跑步的时候，脚踏踏板有有力，所以会腿酸的感觉。
