每天应保证摄入1500卡热再做消耗500卡热量的运动，效果虽然慢，但是不易反弹。减肥的时候摄入的热量应不低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，减重效果短时间虽然会很显著，但是会对身体造成诸多不良影响，严重时会产生厌食症。
扩展资料：
基础代谢（basal metabolism，简称BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是维持机体生命所需的最小功率。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。
同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积S（cm2），可由体重W（kg）和身高H（cm），用各种实验式来计算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍应用。
成年人一天的基础代谢量，欧美人为1500~2000大卡（kcal），日本人为1200~1400大卡（kcal），但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。基础代谢量中，不可避免地要包括消化管、呼吸肌、心脏以及血管平滑肌等的力学功，还有因肾脏、肝脏等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右。
肌肉活动时，可占总产热量的75%～80%，骨骼产生的热量可以增加若干倍。其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如剧烈运动时，可增加10～20倍；步行时或较安静状态增加约3倍。机体在从事繁忙的脑力劳动时，可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动，也增加产热量。
参考资料：百度百科-基础代谢、医学论坛网-基础代谢、人民健康网- 健身
-下面是更多关于热量1200卡是多少斤?的问答
一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
摄入卡路里的多少统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。
人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，1.一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
2.其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；
3.碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%
4.脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5.此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
本回答被网友采纳
减肥减脂，基础代谢率是2000大卡，如果要减肥，是不是要饮食要吃到2000大卡的热量才可以达到热量
别考虑这个了，每天少吃多餐，加上一点点运动足以，基础代谢1050大卡，减肥应该每天吃多少大卡？
你要减肥，一天基础代谢是1050大卡，那你一天下能超过这个数值，才能一起到减肥作用，我的基础代谢率是1519，每天摄入多少卡路里可以减肥？
只要比它低就行，唯一的区别是减的快慢效果问题~人一整天不运动，一般情况下会消耗多少能量
不同热量有非常大的区在900千焦到2500千焦，当然也低和更高的，在不运动的情况一天维持生命体也需要700-1000卡左右。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
本回答被网友采纳每天摄入量为1200大卡，基础代谢率为1300，是不是不要 运动也能减肥啊？
是的，这样也可以减肥，但是最后就是皮包骨头了。 这样的方式不是健康的减肥方式。 一个人一天最少摄入2200大卡热量，才能维持身体基础代谢，做普通的动作消耗的热量
