少吃多动 控制饮食就可
一般正餐都会有用油烧菜，米饭。你用全麦面替热量是会少一，但分量还是要注意，以为热量不会很高吃多了，就适得其反了。建议：早餐一定要吃好，对身体非常好，而且对减肥也有帮助~~···· -下面是更多关于切片全麦面包热量高吗?的问答
请问用全麦面包或者一般的切片面包代替正餐『午餐和晚餐』可以减肥么？
不仅能减肥能减健康，你认为天不吃肉类类、稻、豆制品，你康还能维持住吗？减肥，不是减少食物摄入的种类就可以，主要是量，可以每种食物都吃，但一定要保持不超量。并且也要结合运动。这样才能既保持苗条的身材，又有个健康、健美的身体。用水果代替正餐可以减肥吗？
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒用水果代替正餐可以减肥吗？
请问可以吃水果代替正餐减肥吗,
是不是用燕麦片代替正餐可以减肥啊
并不是。但是经燕麦片可以胃肠蠕动，便秘的作用。其实还是靠运饮理搭配，饮食清淡为主，少吃油腻。少吃高热量高脂肪的零食。不管吃什么，只要吃得多都会增胖。不过多吃燕麦有益身体健康，也有助于减肥。但建议不要光吃燕麦，以免营养失衡。可以把燕麦作为早餐和晚餐，搭配清淡菜品。分享一下我以前的搭配供参考。早餐：一杯燕麦+一个鸡蛋+一根黄瓜或者一个苹果。晚饭：一杯燕麦+一杯牛奶+一片全麦面包。这男孩子的话适当多一点也没有关系，男孩子的基础热量消耗本身就高于女生。 本回答被网友采纳减肥期间，晚上可以吃全麦面面包来代替正餐吗？但是早上中午正常吃
可以。但也不要吃的太少，否则夜间会产生低血糖，对身体有害。 追问一包可以吗，大概六片追答可以，再加一袋牛奶更好了。追问那样会胖吗追答可以这样说，宁可胖点，也不要把身体搞坏了，身体出现问题，身材再好看，一点用也没有。追问但是这样吃应该不会胖吧追答不会。本回答被提问者和网友采纳
