摄入热量计算公式? 人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算

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首先，测量的体重，并记来。

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然后，确定自己当天动量。在这里有个简单的计算方法：

1）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。

2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。

3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。

二、计算每日所需热量

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首先，算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤 25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。

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然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。

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如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。

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如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 20 ~25千卡左右。

三、根据食物热量表安排每天食谱

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计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。

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下面是更多关于摄入热量计算公式?的问答

人体每天需要的热量的计算公式是？

你所说的人需要的热量的计算公式，还是要综合考虑人的身高体重以及运动强度才能够得出一个公式。

人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算

1、人体基础代谢的需要基量：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

2、需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

参考资料：百度百科_卡路里

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每个人每天需要的热量怎么计算

知道了热量如何计算，那么每日减少多少热量摄入才能减肥

人体能量计算公式

人体的能量是同热转换体现的。

人体能量计算公式，不能像体样直接计算，而是通过计算人体代谢消耗热量的基础代谢率、来获得对人体能量的估算。

... ...

基础代谢率，是人体在绝对静止状态下、维持人体生命特征、脏腑机能和器官运作所需的最低热量消耗比。

基础代谢率在短期内很少改变，几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随著年龄的增长而逐渐下降的趋势。

1，生长旺盛期的婴幼儿，基础代谢率最高；

行将入暮的老年人，基础代谢率最低。

2，男人远远低于女人的基础代谢率。

那么，根据成.年男女所需维持生命体征代谢的热量不同、人体基础代谢率的计算公式会有所差异。

可通过.性.别、年龄、身高和体重，粗略计算基础代谢率。

基础代谢率公式：

女 655+ (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) =卡路里热能

男 66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)=卡路里热能

... ...

很多人都不能正确理解“人体能量”跟“人体所需能量”的含义差别。

人体能量，是指维持人体自身生命特征所需要的代谢能量。

人体能量人体能量，系人体生命活动和运动特征消耗所需要的代谢能量。

根据能量守恒，人体自身生命特征所需要的代谢能量，在一定的生命特征时间段中是保持相对恒定状态的。

而人体生命活动和运动特征下所需要的代谢能量，是不断的变化中的。

... ...

对于人体所需能量的解释和计算公式，就是人体活动时所需热量及有关计算公式。

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如何计算人体一天所需热量？

减肥的时候，在一进多少热量的时候，也楚自己的身体一耗热量。

热量卡路里作为单位的，1卡路里就是升高1摄氏度纯水用的热量，一般也称为千卡。

人每天需要的热量分三个部分，一部分是基础热量，就是维持人人活着需要的热量，计算方法是，对于女性：体重（公斤）X

22，男性是体重乘24，就是说男性活的要累一些，多消耗些热量。

第二部分活动需要的热量，这是按照懒惰程度划分的，有一个懒惰参数，极懒的人，0.2，比较懒的人是0.3，一点不懒的人是0.4，极其不懒的人是0.5，那么活动需要的热量就是基础热量乘这个参数。

第三部分是吃饭需要的热量，就是消化吸收需要的热量，是前两部分的总和的10％。

这样算下来，一天需要的热量是：

极懒的人：女性：体重（公斤）X

29，男性：体重（公斤）X

32

比较懒的人:

女性：体重（公斤）X

31，男性：体重（公斤）X

34

一点不懒的人：女性：体重（公斤）X

34，男性：体重（公斤）X

37

极其不懒的人：女性：体重（公斤）X

36，男性：体重（公斤）X

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吃进身体的热量和这个数字相当，体重就维持不变，比这个多就长胖，比这个少就能减肥。