走一万步等耗240～300千卡的热量，人天摄总热量约为1800～2000千卡，耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。
扩展资料：
通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用。
快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和有慢性疾病的人。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。
快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。
参考资料:人民网-日走一万步消耗多余热量
人民网-走路也能减肥”的6个技巧！不知不觉消耗多余卡路里
-下面是更多关于散步消耗热量计算?的问答
步行可以消耗多少卡路里热量
步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。步行的距离 步行者体重 燃烧的热量1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 84 卡路里3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 168 卡路里4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 59 lb 270 卡路里6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 59 lb 312 卡路里3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 150 lb 186 卡路里4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 150 lb 300 卡路里6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 150 lb 348 卡路里3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 180 lb 204 卡路里4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 180 lb 348 卡路里6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 180 lb 384 卡路里 本回答被网友采纳走路一公里能消耗多少热量？
一公里的大概能消耗25里，每个人的体走路方式也响这个数值。
较散步瘦身时吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。
之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3个月会有卓越的效果，不要心急，耐心等待。
本回答被网友采纳走一公里消耗多少热量。
跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步计算大致的公式：
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量的单位：
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
需要热量：
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
参考资料来源：百度百科：卡路里
散步一万步消耗多少卡路里？
走一万步消耗掉240～300千热量。
拓料：
卡路里，是能量单位们往往将卡路里与食品联一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
一般所说的卡路里还分为两种:
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)
本回答被网友采纳每天走路一小时可以消耗多少热量啊？
正常匀速行走一小时大概消耗250卡左右，
热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。
拓展资料：
消耗卡路里活动
（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
常见运动
下表为1小时各项运动消耗热量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡
洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡
溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡
资料来源：卡路里-百度百科
本回答被网友采纳步行一小时消耗多少热量
步行时：
慢速（3km/h）139.8Kcal，能量约等120g米饭。
（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约178g米饭。
快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭。
扩展资料
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%。
第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
参考资料
热量_百度百科
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走 在平地上度小于2公里/小 67千(每60分)
走 路上班或上 201千卡(每60分钟)
散步 167.5千卡(每60分钟)
上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟)
走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)
下楼 134千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)
走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)
从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所100.5千卡(每60分钟)
慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟)
走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)
爬山469千卡(每60分钟)
