热量1000卡的饮食?

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一天1000卡的热量怎么吃？

李子,苹

果100,96千,米饭200克,224千卡,

番,豆芽,南瓜,茄子,和100克,86千卡,

菜200克,24千卡,蛋一个,82千卡,香菇100

克,26千卡,里肌肉100克,155千卡,食用油

16克,144千卡,土豆200克,154千卡,加糖4

克.