1(小)馒(20.0克) 44大 1个(大)馒头(120.0克) 265大卡 半个(圆)馒头(60.0克) 133大卡
1个（大、方）馒头(100.0克) 221大卡 1头(51.0克) 113大卡 标准(100克) 221大卡 1块鸡胸脯肉(120.0克)160大卡半块鸡胸脯肉(60.0克)80大卡标准(100克)133大卡1个鸡蛋白(鸡蛋清)(30.0克)18大卡标准(100克)60大卡 1碗（乐扣碗）面条(煮)(150.0克)164大卡1碗（中）面条(煮)(350.0克)382大卡标准(100克)109大卡 增肌粉品牌不一样，热量也不同，再说减肥不用增肌粉的，用蛋白粉。 追问真的假的？那半条鱼多少热量追答没看到写半条的，这些都是薄荷网找到的1条（中）鲫鱼(300.0克，可食部分162.0克) 175大卡 1条鲫鱼(200.0克，可食部分108.0克) 117大卡 标准(100克) 108大卡追问稀饭和干饭热量，追答1碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克) 116大卡 1碗（小碗）米饭(150.0克) 174大卡 1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克) 325大卡 1两 食堂的米饭(125.0克) 145大卡 1勺米饭(40.0克) 46大卡 1碗米饭(200.0克) 232大卡 标准(100克) 116大卡 1碗（小）白粥(300.0克) 138大卡 标准(100克) 46大卡追问你是教练吗，哪里的追答不是，健身爱好者，这些都是薄荷网上查到的。-下面是更多关于一碗鸡块面热量?的问答
一个馒头多少热量，一个蛋清多少热量，一块鸡胸肉多少热量，一勺增肌粉多少热量，一碗面条多少热量，求大
买温度计看 追问温度计看不成啊追答那问别人吧，网上可能查的出来健身什么时间最好
自己在家怎么健身？
健身的好处？
---深圳市领域健身
健身的好处当然是强身健体啦
不过健身要注！
1. 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
2. 每次必须第一时间找到责任教练，帮助您第一时间开始运动计划，保证其运动安全性。
3. 健身时一定要穿着运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动风险。
4. 健身的最佳时间在起床后8小时，也就是下午15：00——16：00之间
5. 第一次上动感单车要听从教练正确指导，确保运动安全。
6. 运动强度的大小因人而已，不要与人盲目攀比。
7. 对于自己来讲，没有所谓最好的运动项目，只有适合自己的运动项目。
8. 在运动前做好准备活动，加强身体各个关节的灵活度。
9. 有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低。
10. 体重严重超标的在运动时要保护自己的关节
11. 运动时不能穿“桑拿服”，因为不利于运动时的身体散热，容易引发热衰 竭。
12. 运动时呼吸建议用鼻子吸气用嘴巴呼气。
13. 从身体本身来说，背面性运动的意义大于正面性运动的意义。
14. 男性超过45周岁、女性超过55周岁的在运动时需要更加关注运动安全。
15. 女性在生理周期的前三天不适合做锻炼，第四天开始可根据身体状况有选择性的做一些低强度练习。
16. 冬天气温低，冷空气对呼吸道刺激较大，不建议做室外运动。
17. 锻炼不是练得越累越好，适可而止。
18. 锻炼前不能吃辛辣刺激的食物
19. 在做团体操课时要提前15分钟进入教室，课程进行时不能在操房随意走动。
20. 肌肉围度的增长如果没有足够的热量摄入，就不能保证肌肉的正常生长。
当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
21. 保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至重要
健身房健身步骤
第一步：做好准备工作
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第二步：拉伸
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生
第三步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
第四步：整理运动
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。
第五步：洗浴更衣
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。
健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
第六步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。
增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
以上即为科学健身的正确步骤，在健身房健身必须要遵循科学而正确的步骤，才能达到理想的健身效果!
参考资料：百度经验
健身房健身方法和技巧
第一步：做好准备工作
碳水化合补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第二步：拉伸
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生
第三步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
第四步：整理运动
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。
第五步：洗浴更衣
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。
健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
第六步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。
增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
以上即为科学健身的正确步骤，在健身房健身必须要遵循科学而正确的步骤，才能达到理想的健身效果!
健身的英文单词
房gym健康点tobecomehealthy保持体态togetfit减肥toloseweight增重togainweight增强肌肉tobuildmuscle塑身toshapeyourbody健身中心fitnesscenter健身俱乐部：healthclub 健身教练trainer运动鞋sneaker 置物柜locker 入会费membershipfee 参加(健身课程)toenrollin脂防fat体适能fitness健身toworkout卡络里calorie暖身towarmup伸展tostretch仰卧起坐sit-up伏地挺身push-up（俯卧撑）伏地挺身push-up有氧运动aerobics重量训练weighttraining/weightlifting举重：toliftweights肌力/肌耐力训练strengthtraining心肺/有氧训练cardiovasculartraining 跑步机：treadmill 踏步机：stepmaster 阶梯踩踏机：stairclimber跳绳jumprope瑜珈yoga肌肉muscle二头肌biceps三头肌triceps胸肌chest(男)；breast(女)三角肌shoulder腹肌abs(abdominal的缩写)一般又会分成：upperabslowerabsoblique前臂forearms扩背肌back臀肌buttocks心跳率heartrate脉搏：pulse 吸气inhale吐气：exhale
