这要看速度，比较难对比，跳绳不如慢跑减肥。
如题：“跳绳几分钟与慢跑5000米运动量一样”可以跳模糊来计算：依照个人平时经常慢跑统计心跳及用时（根据性别体重年龄都有差异）如5000米慢跑普通心跳慢跑大概心跳140次～150次左右（成人25岁左右建议有氧减肥运动心跳不要超过150/分钟），时间大概是45分～38分钟之间（跑得越快自然心跳就越快，心跳与用时姑且是等比的），跳绳一般一分钟120次，心跳大概在110次左右，所以可以按照等比计算来算出一个时间上的差额，（45-38）/（150-140）=0.7 先算出每增加一次心率运动的时间×30（心率差），按慢跑5000米用时45分钟算大致估算跳绳要锻炼66分钟能抵上慢跑5000米了。其次跳绳主要活动了小腿与脚腕部分肌肉群，从两种运动参与的肌肉群比较来讲，跳绳并没有慢跑锻炼效果好，因此也没有慢跑能减肥。因此这种消耗卡路里的对比不科学，因为运动时人消耗的是肌糖元和脂肪，也就是肌肉里及附近储备的能量，所以跑步和跳绳肯定还有一个比率问题（肌肉群参与的多寡），你可以姑且乘一个1.2模糊来近似这个差异，那么耗时估算是66×1.2=79.2分钟，估算按照慢跑45分钟5000米计算，需要跳绳79.2分钟能够消耗相同能量。 -下面是更多关于跳绳心率和热量消耗?的问答
跑步一小时和跳绳一小时哪个消耗的热量更多
跑步跳绳
一小时跳绳和一小时跑步哪个消耗的卡路里多?
跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~
跳绳半小时消耗热量跟慢跑半小时的消耗热量哪个多
1、跳绳半小时可以消耗400左右大卡的热量。2、慢跑半小时可以消耗320左右大卡的热量。跳绳消耗的的热量比较多。但是相对于运动来说，慢跑的好处大于跳绳。一小时跳绳，跑步哪个消耗的卡路里多
下载个春雨计步器上面能准确的计算出你消耗了多少卡路里但是有时候不是消耗大于吸收的就一定能减肥。。。主要还是以健康为主吧慢跑45分钟和做hiit20分钟哪个消耗的热量多
HIIT消耗多。根据研究，HIIT的训练法对于脂肪细胞在燃烧脂肪的效果远较传统的有要运动要高，而且保守估计是1.5倍，而且你可以花费更少的时间。
