女士们经常将减肥挂在嘴边，减肥不外乎为节食等既不健康又容易反弹的方法，要在繁忙生活运动减肥确实有点困难。不过只要懂得选择最易瘦的减肥运动，就自然瘦身没难度!
六种消耗最多卡路里的减肥运动
想要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做一些可以帮助促进身体新陈代谢的运动，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻鍊强度，短时间消耗更多卡路里!
1. 游泳
夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温，还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪!
在游冻水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量。但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。
2. 慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时，便可以消耗 755 卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。
3. 跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气。加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!
跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时，便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
4. 跑楼梯
跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!
跑楼梯也可以锻鍊到下肢的力量。不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。
5. 战绳
战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作，可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻鍊背肌。
用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。
6. 波比跳 (Burpees)
波比跳 (Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作，一次可运动到上肢与下肢近 70% 全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。
Burpees 包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧500大卡!初阶可做 10 次Burpees，然后休息十秒，循环做十次，或者 30 秒做最多下，然后休息 30 秒，同样循环做十次。
-下面是更多关于动作消耗热量?的问答
什么运动消耗的热量最多
时常把多做运动挂在嘴边？有时多劳不一定是能者，有些运动在短时间内燃烧路里，远超于你跑步一小时！ 接下来告诉大家前五种最最消耗卡路里的运动。
属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之才开始，所以慢跑需要坚持半小时以上，才能耗尽体内糖原。半小时的慢跑消耗约200卡。#5 慢跑
#4 Vinyasa流瑜伽
属于强度高、节奏性较强的瑜伽，练习瑜伽60分钟，可以消耗250至400左右的卡路里，不只帮助塑身，还能伸展肌肉，增强肌肉张力，对心血管系统有很大的帮助。#3 Zumba
结合健身操和拉丁舞达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组成，兼备有氧+无氧，燃脂效果不错，跳约40分钟的消耗卡路里约450至600。#2 动感单车是一种带氧运动，透过骑车的速度和健身动作的变化，可强化心肺功能，恢复肌肉弹性，达到全身肌力训练。45分钟的骑车动作，消耗的热量高达700卡，肌肉还会酸痛好几天呢！
#1 拳击根据英国《每日邮报》的数据显示，拳击是众多高强度运动之中，消耗的卡路里最高。拳击是一种结合力量、速度和灵敏度的综合训练，每小时能消耗800卡路里的热量，，可是很多超模瘦身方式哦~
那么，如何才能具备在较长时间内消耗较多卡路里的能力呢？不谈运动相关的技术，只论体能，那么就是日常科学、规律的训练，逐步具备强大的心肺耐力（有氧与无氧）、力量耐力、绝对力量等素质。罗马不是一天建成的，提醒大家欲速则不达。
哪种运动可以消耗最多的卡路里？
仰卧起坐。 PS：备注： 1.以动嘴个时间 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒`做什么运动消耗的卡路里比较多？
波比跳，十个一组，做六组，随时随地，都可以哪些运动消耗热量最大
跳绳、攀岩、爬山做什么运动消耗热量最多?
游泳跳绳在相同的时间里消耗的能量比较多什么运动减肥方法消耗热量最多
?运动减肥一直被大家认为是瘦身最健康的一种方法，对此也有很多人为了可以让的变得苗条，常常去健身房进行锻炼，用运动的方式来消耗体内的热量。运动它包含着很多种方法，瘦身效果最好的也就是做有氧运动，那对于这有氧运动方法中，消耗热量最多的运动减肥方法有哪些呢?是啊!大家平时都会做一些运动来消耗体内的热量，这样好可以把身体上的脂肪给减掉一些，可是这些运动减肥方法都有哪些呢?那些方法可以消耗大量的脂肪。为了帮助你们可以找到快速，有用的运动方法，下面就提供你们对消耗热量最有帮助的集中有氧运动的减肥方法。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。?我想大家心里都会知道几种，自己也都有做过。但是真正的能用上面的任何一种方法坚持下来，不会有几个人。消耗热量最多的运动减肥方法有哪些，在这里我已经告诉了大家，真的想瘦下来，最主要的是你要有恒心，保持着一颗持之以恒的心态，减肥道路就已经成功能改了一半。做什么运动消耗卡路里最多？
慢跑步
